体を引き締めろ！

ダイエットを始めてひと月がたちましたー。

Before の写真が無いので比較出来ませんが

体重では始めた時は67キロくらいでそこからおよそ4キロ減の63キロです。 

ジムでのトレーニングは、バイクで5分間で体を温めて、腹筋と胸筋中心のウェイトトレーニング、その後ルームランナーで1時間.

サウナと水風呂でサッパリしたらSAVASのプロテイン飲んでます。

これを週2回は最低、出来れば3回いくようにしてます。60キロを切りたいと思ってます^^;。