10月上旬、ふくらはぎを怪我しました。
急代行となったレッスンについては、ホント申し訳かなったです💦
病院の先生に、2週間のエアロビクス禁止を喰らい、でも、1週間経過したところで、ヨガや筋コンディショニングは復帰。レッスンは何とかできるものの、歩くのには難儀しました😓
2週間経過して、エアロビクスに復帰したものの、まだ違和感は残っており💦
18日目にしてようやく…
違和感なく歩けるようになりました！
いや〜、長かった！
でも、恐る恐る歩いてます😅
ハイインパクトも暫く封印💦
でも、しっかり汗かけるエアロビクスをやりますので、よろしくお願いします！
まだ2週間経ってない状況で、エアロビクスのレッスンをどうするか？となった時、
・エアロビクスのまま、代行者を立てる
・ヨガや筋コンにカテゴリ変更して、青沼が実施する
この2択を施設に相談しました。
どの施設も、ありがたいことに後者、カテゴリ変更でした。感謝しかない🙏
そして、一部でこの苦し紛れの筋コンとヨガが好評だったそうで😅 いずれその施設でもまたヨガ＆筋コンをやろうと思うのでした💦
先週、レッスン中に足を痛めまして。
直ぐに病院に行きたかったのですが、運悪く連休。
その間はRICE処置をしつつ過ごしました。
RICE処置とは…
R：Rest（休息）
I：Icing（冷やす）
C：Compression（圧迫）
E：Elevation（挙上）
の略。
そのせいか、病院に行くまでに、思いのほか回復しました。このまま回復に努めるでも良いのでは、と思ったのですが、怪我の状態はよく知っておきたいと思って病院に行きました。
結果、筋挫傷との診断でした。
肉離れまではいってないと。
1週間もすれば回復するでしょうとの話でした。
じゃぁ、エアロビクスもOK？と聞くと、それはNOと😅
癖になったり、肉離れに悪化することもあるから、2週間はNGとの話でした。
なので、怪我をしてから1週間したら、ヨガや筋コンディショニングに復帰、2週間後にエアロビクス復帰としました。
来週は、代行を最小限に、担当させて頂いている施設の担当者と相談の上、ヨガや筋コンにカテゴリ変更させて頂きました。
引き続き、ご迷惑お掛けしますが、よろしくお願いします🙇
エアロビクス始めて20年以上、指導して10年以上になりますが…ここまでの怪我は初めてです。
右ふくらはぎを痛めました。
ハイインパクトの動き…ツイストだったかケンケンだったか…で、右ふくらはぎにパツッという感触。
その瞬間、あー、やっちまった😱と思いました。
レッスンも終盤、締めだったので、強度を下げつつ何とか対応し、やりきりました。
が…帰り道は難儀しました。引きずりながら歩くので、通常の1/3程度の速度でしか歩けない😭
連休明けまで病院に行けないので何とも言えませんが…足を引きずりながら歩くのがやっとで、レッスンできる状態ではありません。
なので、一先ず1週間はレッスンの代行を出しています。レッスンを楽しみになさってた方々には大変申し訳ない🙇
病院に行って詳しい状況が分かったら、また報告します。
