リベンジマッチ

4/28は朝、昼ともに血糖値がスパイクしてしまったので、
今日は同じメニューでリベンジマッチです！

【朝食メニュー】
ヨーグルト（無糖/低糖質）100g
チアシード 7g
バナナ 30g
イチゴ 40g
食パン1/2 枚 (6枚切り)
ナッツ（クルミ、アーモンド、ピーナッツ）70g
コーヒー（牛乳 20cc)
大根サラダ 150g、キュウリ 50g （＋お酢 50cc、ゴマ油）
（写真撮り忘れたけど、休日は大体こんな感じで食べてます）
 

食前の血糖値:　97
アピドラ 6 単位 (前回は 5単位)

注射してからきっかり、10分後から食べ始めます。
サラダをゆっくり食べて、食事中に低血糖になるのを避けるため、
ヨーグルトとバナナを少し食べました。

食後 30分で血糖値 128↗

お部屋を片付けながら20分間休憩して

血糖測定　126→
 

パンとナッツをゆっくり食べて 
最後にヨーグルトを食べて完食 

結果、血糖値はスパイクしなかったけど、
朝食に1時間以上かかって、食べた気がしなかった。。。

前回との違い
食事に時間をかけたこと。
大好きなパンをヨーグルトの前に食べたこと
（本当は最後の楽しみにしたいのに）


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【昼食】

先日、出先のスーパーで
「糖質ひかえめブレッド」を発見　
値段もお手頃

 

こんなパンがあるんだー　


早速、お昼はツナサンドにしていただきました！

パン 2 枚で糖質 12g 
ブドウ 2粒、イチゴ 1個、オレンジ 40g
コーヒー（牛乳 20cc)、ナッツ（クルミ 30g、アーモンド 20g、ピーナッツ 20g）

ところが、、、

その時には血糖値が急上昇してしまったのです　
 

今回は、同じ目メニューで、サラダを多めにし再度チャレンジ！

食前血糖値：88
アピドラ 6単位


果たして結果は。。。

（↓　フリースタイル　リブレで測定した今回と前回の結果です）
 

 

見事、リベンジを果たしました

今日はゴールデンウイークで時間があるから
こんなにゆっくり食事ができたけど、
忙しい毎日じゃ、食事に1時間以上もかけられないよね

食事の開始時間を注射してから15分後にしたらどうかな？
だけど、食べる前の血糖値や、食事の内容、1日の時間帯によって
結果は全然違うんだよね。

結論

やっぱり、もっと経験が必要かぁ！