昨日も今日もパーソナルトレーニング。
昨日はパワーヨガを、今日はカスタマイズのトレーニングを。
今日トレーナーに
「バランスボールに、足を離して座れますか？」
と聞かれ、やってみるも、フラフラしすぎて座るどころではない。
でも！コツを覚えて正しい筋肉を使うことができれば、
すぐに足を離して座ることができるんです。
できたんです！
ポイントは「腹横筋」。
骨盤を支える腹筋の一部だそうです。
ここを上手く使えばバランスボールにも座れる！
このように筋肉のパーツを意識できるようになると、
筋肉もかなり鍛えやすくなります。
【今日のトレーニングメニュー】
ストレッチ
腹筋各種
腕立て伏せ各種
ヒップロール各種
スクワット
横ラウンジ
バランスボール