こんにちは
スピカ八事店緑店です
昨日、今日とこの暑さで
(＞_＜)
先日お話した、緑店のお庭のせみの抜け殻も
８匹に増えていましたよ！！
普段あまり汗をかかない私でも、汗が.......
ここまで暑くなると食欲が落ちたり、調理するのが面倒になったり...
という経験はありませんか？
でも、夏だからこそばてない為に食事は大切です！
そして、きれいな髪である為に、食事は重要なんですよ！
夏になると、肌を露出する服が増え、海やプールで水着を着る機会も
増える為、ダイエットをされる方がたくさんいらっしゃいます
体の調子を崩すような無理なダイエットは絶対になさらないで下さい！
体の調子（バランス）＝髪の調子 ですよ！
髪が艶やかな人は、若く見られます
しかし、 髪の艶がなくバサついた状態でまとまりがないと
残念なことに、老けてみられます
１０～２０代の方の髪がなにもしなくても つやつや
なのは
女性ホルモンである エストロゲン が影響しています
２０代半ばをピークにエストロゲンは少しづつ減少していくため
年齢とともに、髪のつや感が失われていくのです
そこに、乱れた食事が重なってしまうと......
髪にも栄養が行かないため髪の内部がスカスカになり
修復が不可能なこともあります
体の中からきれいな髪を育てるには
☆ たんぱく質...肉、魚類、卵、大豆製品、乳製品
(健康な髪を作る為にかかせない栄養素）
☆ ビタミン Ｂ...レバー、ナッツ類、オレンジ、バナナ、野菜
（髪を強くし、成長を促進）
☆ ビタミン Ｅ...アーモンド、アボガド、モロヘイヤ、卵
（血行促進、新陳代謝向上）
☆ 亜鉛...牡蠣、ドライフルーツ、レンズ豆、大豆
（抜け毛予防）
☆ シリカ（ケイ素）...海藻、大麦、全粒小麦
（髪の栄養に大切なミネラル）
等など
基本的には、５大栄養素
（たんぱく質、ビタミン、ミネラル、脂質、炭水化物）
をバランスよく取っていれば健康できれいな髪が育ちますよ
難しく考えず、
偏食をしないで、野菜をたくさん食べて
バランス良く！！ です
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