娘が拒食症・不登校生活を送っていたとき
私のメンタルを支えたものの話。
それは・・・
手帳に日記を書くこと。
実は日記は
娘が拒食症になる前から書いていました。
もともとは
大好きな芸能人がいまして(〃∇〃)
その人に対する思いを
毎日手帳にぶつけていたわけですが（笑）
そのさなかに娘が拒食症を発症(＞_＜)
娘の病気の戦いの記録も
書き残すようになったわけです。
三日坊主の私でしたが、
娘が拒食症になる前に
既に手帳に日記をつけることが習慣化していました。
最初は３行くらいでしたが
今や小さな字で
欄いっぱいに書き連ねております。
だからこそ
このブログで皆様に克服記を
披露できたわけですが(^∇^)
嬉しいことも大変だったことも
気持ちの赴くままに書いてましたが
ひとつだけ注意したことがありました。
それは全体として暗い内容にならないこと。
特に拒食症のときは
泣きたくなるくらい辛いこともたくさんありましたが
暗い内容ばかりだと
後で読み返した時に余計暗くなってしまいそうだったので
辛かったことはさらりと書いて
気分がアガる内容は意識して多めに書いてました。
（まぁ、私の場合だとジャニーズですが（笑））
それと辛かったときでも
その出来事をリフレーミングしてよかった面を探して書いたり。
特に娘の拒食症時は気軽に相談できる人がおらず
ひとりでいろいろ抱えがちになってしまったので、
手帳は自分の気持ちを正直に伝えることのできる
無二の親友のようでした。
「書く」という行為は
自分の気持ちや思考を見つめ直し
整理するのにもってこいです。
さらに気分がアガる内容を読み返していたことで
辛い時もあまり落ち込みすぎずにすんだと思います。
そして知らず知らずのうちに
アフォメーションされたというか
ネガティブなことを考えることが
少なくなっていったような気がします。
どうやら手帳を使った願望達成法もあるようですね♪
いっぱい願い事があるので（笑）
やってみようかなぁ。
日記（手帳）、おすすめですよ☆