日本で主流の
来談者中心療法のカウンセリングでは、
『自己一致』
していない時に、悩みや問題は起きる。
逆に、自己一致している時は、
悩みや問題は起きない。
と言われています。
シンプルが故に、実は一番難しいこと。
だったりします。
「自己一致」は、すごく噛み砕くと、
自分が思っていることと、
行動していることが一致しているか。
自分の感じていることと、
行動していることが一致しているか。
自分が言っていることと、
行動していることが一致しているか。
自分がそうしたいことが、
行動していることが一致しているか。
自分がそうしたくないことが、
行動と一致しているか。
自分が理想だと思っていることと、
いまの現実とが、一致しているか。
ということです。
恋愛の場面だと例えば…
本当は別れたくない。
のに、
別れなきゃいけない。
一致してないから、悩んでる。
「お前が一番だよ。離婚するから。」
という言葉を信じてる。
のに、
奥さんといつまでたっても別れない。
信じられない。
一致してないから、悩んでる。
連絡が来れば、不安から解放されるはず。
なのに、
連絡が来たら、その時だけ安心できる。
けど、不安で不安で仕方ない。
一致してないから、悩んでる。
ある時は優しい人。と思って安心している自分。
なのに、
ある時はよくわからないタイミングで爆破する人。
と常にビクビクしている自分。
一致してないから、悩んでる。
「寂しい。」「会いたい。」と思っている自分。
なのに、
伝えてはいけない、思ってはいけない、
と我慢している自分。
一致していないから、悩んでる。
恋愛だと、こんな風に出てきますよね。
こういう小さいことも、
それが重なっていくと、気づかないうちに、
大きな
『不一致』
になっていって、
自分に違和感を感じたり、
見失ってしまったり、
自分がわからなくなってしまったり、
人とのコミュニケーションを避けてしまったり。
それが問題や悩みに変わっていくのですね。
「自己一致」ができた瞬間って、
「腑に落ちた」とか、
「そういうことだったか〜」
と、深く納得がいくとか、
そんな感じです。
分からなかったことが、解決できた時に、
「あーもやもやしたのがすっきりしたー！」
ってあの感覚になります。
「自己一致」の状態になるにはまず、
自分自身に対して素直になることです。
自分にウソをつかないこと。
自分を大きく見せようとしないこと。
自分を過小評価しすぎないこと。
自分を裏切らないこと。
自分に誠実でいること。
を心がけてみてください。
思ったより、
自分を裏切っているのに気付けるかも
そりゃかけ離れすぎて
ストレスもたまりますよ＞＜
そして同時に悩みや問題も、
解決するというより消えてしまいますからね
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