煮ても焼いても食えない相手や
無遠慮な人に
手も足も出ないとか
どうしていいかわからない…
こんな心境に陥ったら
近道がある！
そういった場合、
対象を自分に置き換え
自己信頼を高めます。
自分を深くふかく信じた時
(少しでも以前より深ければ)
怖さは遠ざかる。
他人を怖いと感じた時
他人をコントロールしようとするのは
過去の時代のやり方だし
できないことを何度も経験して
もう十分に
知っているのではありませんか？
ここは自分の宇宙なのです。
自己の信頼は
どんなことでもできるという信頼でもあり
自己への深い信頼は
他者への尊重や信頼へとも結びつきます。
簡単な方法をひとつ紹介しましょう。
呼吸です。
ひとりで落ち着ける場所で
自分に意識を向けます。
お腹に空気を入れる感じで
ふかく吸い込みます。
お腹の中に意識を向けます。
吐く時は不要な感情
例えば、恐怖感や不安感などを
外に出すイメージで
口から出します。
そしてまた、お腹に空気を満たし
腹部を中心とした身体に意識を向けます。
吐く時はさっきと同様。
これを繰り返す。
あれこれ悩むというのは
そこにフォーカスする意味で
悩みへの感情も増大してしまいます。
解放することと
自己を育むことで
超えていきましょうか♫
すふぃのほうき星HP
