ワクチンの後に、痺れ、体中の痛み、腹痛、吐き気、倦怠感が止まらなくなり、治療法もないので自力で克服することにしました。痺れや体中の痛みは日による感じです。時間薬もあったとは思いますが、最近少しずつ食べられるようになってきたので、どのような食事にしたのか記録に残しておきます。完璧ではないと思いますがご参考までに。。。
＜本当に無理そうなときは食べない＞
食べたくないときには無理して食べないことに決めました。最初はこういうときこそ栄養を取らないといけないのに・・・と焦っていました。が、よくよく調べてみたら胃腸の調子が悪いときは、むしろ食べない方がよいとのこと。結局体の声をよく聞いてその通りにすることにしました。お水はだましだまし飲む感じでした。
＜断食後の復活食＞
で、しばらく断食してたら少し食欲もでてきたので水を普通に飲んでOKそうなら、以下のような食事を少量ずつ(調子がよくても腹6分目程度推奨)取っていきました。
定番メニュー(※基本和食)
・おかゆ or 卵おじや(調子に合わせて、しらす、大根、きのこ、ササミのどれかを混ぜる)
・ぬか漬け野菜
・ふろふき大根(繊維は多いけれど酵素も多いので、お米と一緒に食べると消化が早まる)
おやつ
・ゆで卵
・青汁(大麦若葉)
とにかく食事が面倒なので、さっさと終わらせたい気持ちでいっぱいでした。なので調子がよいときはなるべく栄養価の高そうな卵を多めに食べるようにしました。ご飯はそのまま食べずに必ず大根と一緒に茹でたおじやにしたのがよかったと思います。
青汁は元気なときはまずくて飲めなかったので途中で放置していたのがあったのでそれを飲んでみたのですが、意外とおいしく感じられてびっくり。飲んだ後は少し元気になるのでお勧めです。マツキヨとかで安売りしている普通の青汁でした。吐き気がある程度落ち着いてきたタイミングから飲めるようになってきたのですが、まさかおいしく感じるとは・・・・。栄養バランスがいろいろと崩れてしまっていたのかもしれません。
少々調子がよく食べたいときでも、間違ってもチョコとかパスタなどを食べると逆流性食道炎がひどくなります。基本和食にしてます。
痺れや体の痛みについては、私の場合は冷やしたりストレッチなどをすると悪化するので、暖めつつ安静にする方向です。ポカリスエットを飲むといくらかマシですが、だからといってストレッチをすると元に戻ってしまいます
あと、十全大補湯という漢方を飲むと副作用の痺れなのか今ある痺れが強くなるのか、とにかく痺れがきつくなるので、補中益気湯のみにしてます。ワクチン前は大丈夫だったのですが、体質が変わったのか、今の症状によくないのだと思います。ちなみにイベルメクチンも痺れが増すので飲んでません。