先週、久しぶりに「ぎっくり腰」になり、大変な1週間を過ごしました。
原因は、健康運動指導士という立場で考えると恥ずかしい（情けない）ので言いたくないのですが、
皆さんのぎっくり腰予防の参考として・・・
なんと！自転車の空気を入れている最中に「ギクッ!!!」ときたのです↓
日頃の疲れも影響していると思うのですが、やはり運動不足ですかね。
先ずは安静にして回復を待ち、再発しないように軽い運動を始めたいと思います。
「ぎっくり腰」とは、正式名称は「急性腰痛症」といい、腰椎捻挫か筋・筋膜性腰痛になっています。
どちらにしても、治療方法としては、2・3日は患部を冷やし、安静にすることです。
しかし、なかなかこの安静にしておくことが難しいですね。
一度「ぎっくり腰」をすると、靭帯が伸びてしまう為、再発しやすくなります。
前かがみの姿勢や重いものを持ち上げる時は、横着せずに膝をしっかり曲げ行動しましょう。
↑なんか、自分の為に書いているようです。
マネージャーN
久々にアップします。
このところの気温上昇に伴い
グラスハウスもかなり暑い
ウォータースライダーのスタート地点は
連日の５０℃超え
このＧＷもほとんどが県外からの家族連れで賑わっています。
夏を前に大型修繕のため一時閉鎖しますが
もったいないですね～
pokopenta
富山の桜ももう終わりになりました。先週の土曜日満開のさくらの下をお客様と一緒にノルディックウォーキングをしてきました。花見客がかなり多いなかでのノルディックウォークなので人目をひいたのではないでしょうか。。。これから参加者が増えると同時にノルディック人口が増えていけばいいと思いながらのウォーキングでした。
これからは新緑の中を歩くっていうのいいですねー。今年も上高地にでも行きたいのですが…あのきれいな大自然の中をノルディックで歩けば気持ちがいいでしょう。もし計画が進めば皆さまに参加してほしいですね。是非皆さまも！素敵ですよ。
マネジャーS
４月に入り、お花見シーズンがやってきました。
町中の「ソメイヨシノ」のは満開で、新年度（新学期）を歓迎してくれています。
「ソメイヨシノ」の名称から、桜の名所の吉野山には「ソメイヨシノ」が何千本と
咲いていると思っておりました。しかし、先日吉野山に行くと、上千本、中千本、下千本
には、なんと「ヤマザクラ」が咲いていました！（あれっ!?）
「ソメイヨシノ」の名称由来を調べたところ、どうやら、江戸の染井村の植木職人達が育成した
桜のことを「吉野桜」と呼んでいたが、吉野山の「ヤマザクラ」とは異なる品種の桜であることがわかり、
吉野山に多い「ヤマザクラ」と混同される恐れがあるので「染井吉野」と命名したそうです。
どちらの桜もきれいですが、最近では「芝桜」も各地で植えられていてきれいですね。
花見は宴会だけでなく、健康的にお花見ウォーキングに出かけましょう。
※アルコールを飲んでからのウォーキングは非常に危険ですのでＮＧです。
マネージャーＮ
2月28日（日）9：30スタートのそうじゃ吉備路マラソンに出場しました。
久しぶりのフルマラソンでしたが、何回走っても42.195ｍという距離は過酷です。
走りながら30ｋｍ辺りで予想通り、足が痛く動かなくなってきた！
その時に、アースマラソンで、毎日50ｋｍ走り、総移動距離30,000ｋｍ走っている寛平さん
に比べれば、40ｋｍのこんな痛みなんかは、へでもないと言い聞かせながら走りました。
しかし、現実はとても辛く、ストレッチをし、走りの繰り返しでなんとかＧＯＡＬ！
東京マラソンや皇居ランで、ランニングブームになっていますが、
ランニングは、やはり運動の基本です。
いままで走っていなかった方も、是非この春からランニングを始めてください！
もちろんウォーキングもＧｏｏｄ！
ポールを持ちながらのノルディックウォークはＶｅｒｙＧｏｏｄ！です。
ちなみに、「走る」と「歩く」の違いご存知ですか？
「歩く」は、常にどちらかの足が床に接地し、「走る」は一瞬両足が床から離れている。
の違いです。ですから、膝や腰へのダメージはかなり違ってきます。
膝腰が弱い方は、ウォーキングやノルディックウォークから始めましょう。
もう二度と走らないぞ！と思っていて、また辛さを忘れ、また走り出す
マネージャーＮでした。
