いらっしゃいませ、こんにちは
ファミマガールのめいです
いよいよペットボトルの活用法も終わりに近づいてきました
たんとご覧あれ～
ペットボトル活用法第三弾
もちろん水を入れた状態でのペットボトルです
色々遊んでいたペットボトルですが
そのままリビングの床に数日の間、転がっていました
すると夕方になり、テレビ（マンガ）
をみながら三男ふーちゃんが
ペットボトルで筋トレをしているではありませんか・・・・
確かに重さといいまさに お得なダンベル
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「ふーちゃん、それ鍛えるのにちょうどいいねぇ～
」と声をかけると
「ただじい（実父忠夫さん）んちにあるやつみたいでしょ！！」と一言
子供はよくみているなぁ・・・
（うちの父はよくダンベル
で腕を鍛えてます）
夏直前になると何故か鍛えたくなるのは私だけではないはず・・・
プールでの水着姿
や露出が多くなるファッションの我が姿
を想像してしまうわけですよねぇ
で、もちろん私が率先してやりはじめたこの筋トレ
すっかりめい家ではこのペットボトルダンベルでの筋トレが大流行
テレビを見ながら誰かしらがやり始めると誰かしら加わります
そしてやっていくうちに色々な鍛え方を発見
（基本的には腕が多いのですが・・・
）
こ～んな感じから（腕を上下左右にします）
上
下
左右
ペットボトルを持って手首を左右に回します
左右に回転
こ～んな筋トレ方法も・・・（腹筋と腕の運動になります、これが意外といい！！）
（床に着くｷﾞﾘｷﾞﾘでとめます）
（お腹のｷﾞﾘｷﾞﾘ手前でとめます）
力コブを大きくしたい人はやっぱりこれ！！
もちろんそれにあやかってペットボトルを使わない筋トレ（腕立てや足あげ、背筋など）
もついでにやり始め、なんともなんとも一石二鳥
ながら筋トレができるのでとってもおすすめです
しかもあまり邪魔にならないし、そんなにハードでもありません
（回数などは自分の力に合わせて無理なく・・・
）
めい家のペットボトルは１.５Lを２本使用していますが×
お子様用には５００ｍｌを使用したり、男性には２Lｻｲｽﾞなんかでもよいでしょう
水の中に 
キラキラ するものをいれたりしても素敵
外側にお子様が絵を描いたりするのもいいですね
それぞれのアイデアでこの夏、スマートボディ 
目指して一緒に頑張りませんか？？？
ペットボトルが筋トレ道具に大変身
次回は最後の「ペットボトルの活用法」のご案内で～す、お見逃しなく
