①血流をよくする
色々な方法があるかと思いますが、
身体は、動かして全身の血流をよくする、というのが医学的にも基本です。
特に子宮には沢山の血流が必要になります。
歩くには寒い季節になってきましたかね。
ふくらはぎにある筋肉のポンプを動かして、、というのがとてもいいのです。
ポイントは「心も体も疲れないように。」です。
何キロ歩いたら目標達成！
この歩く先には授かりがあるのよ！と眉間にシワを寄せることなく
あー、歩くって気持ちいい。
わたし、身体にいいことしてるんだな～
という「解放感に満たされる」感じです。
呼吸はウォーキングの場合何も意識しないでいいです。
ジョギングはお薦めしません。達成感があるのですが、今はコンクリート舗装が殆どで膝に負担がかかり、汗をジャンジャンかく割に
激しすぎてリラックスにはなりません。
経験上。
今は寒いですし、乾いた空気、感冒やインフルも心配ですよね。
そんな季節は
屋内ラジオ体操朝晩2回のみでもいいです！
好きな音楽を聴きながらでもいいですし、
大抵の方はラジオ体操の曲が浮かんでしまいますかね？
ラジオ体操は、その人その人の荷重、筋力を越えることはないので、すこぶる安心な運動です。
ポイントは、力まない。筋肉の力でブンブンやらない。あくまで血流をよくするためですので、「息を止めない。呼吸を止めないで、自然に続けて」体操することです。