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プロテインで筋肉増強ダイエット！
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ダイエットを意識された方は、
少なくとも１回くらいは耳にしたことがあるかと思う、
「プロテインダイエット」
あなたのまわりで、
実際に、プロテインを取り入れたダイエットに
挑戦された方はいらっしゃいますか？
「プロテインって、筋肉マッチョの食事じゃないの？」
とか
「スポーツ選手が筋肉増強のために飲んでいるんじゃないの？」
という感覚を持っていらっしゃる方が多いかもしれません。
それでは、
「プロテインがダイエットに効果的である」
ということはご存知でしたでしょうか？
ダイエットやスポーツについて知識のある方にとっては、
「いまさら？」
と思われるようなお話かもしれませんが、
私の周りでも知らなかった方は結構いました。
今回は、知らなかった方のためにも、
最近特に注目されつつある、
「プロテインを活用したダイエット方法」
について、お話ししたいと思います。
プロテインダイエットは、
ダイエットをおこなっている際に、
食事制限から日常的に摂取するエネルギー量を抑え、
かつ、不足してしまう栄養を摂取する目的として、
サプリメントとして摂ることにより、
極めて高い効果を発揮します。
一方で、
いくら豊富な栄養素が含まれているといっても、
正直なところ「味がいまいち」という問題がありました。
しかし、
最近のプロテインは、非常においしくなってきています！
イチゴ味やチョコ味というように、
デザート感覚で摂取できるものも数多くあります。
これが
「プロテインダイエットが注目されてきている理由」
の一つだと思います。
プロテインダイエットは、
たくさんの会社が競うように研究をおこなっており、
どんどん品揃えも豊 富になってきています。
なので、「選ぶ楽しみ」も増えてゆきそうですね(^^)
ただし、どんな方法でもそうですが、
良い点ばかりではありません。
ここで、
「プロテインダイエットの注意点」について
お話ししておきします。
プロテインの栄養摂取に過大な期待をして、
日常の食事を制限しすぎるような場合、
貧血を起こして、倒れてしまう方もいらっしゃるようです(..)
また、
プロテインを摂る日と摂らない日があると、
「プロテインが効果的に働いてくれなくなってしまう」
というデメリットがあります。
なので、
プロテインダイエットを行う場合は、
1.日常の食事を制限しすぎないこと
2.定期的に摂取すること
を常に意識しなくてはいけません。
以上の事を注意した上で行えば、
プロテインダイエットには、
1.栄養素を適度に補給できる
2.蓄積してしまった脂肪を燃焼する
3.痩せやすい筋肉質の体へ変化させる
といった効果が期待できます。
ただし、あくまでも、
適度な運動をおこなうことを前提として、
健康的にダイエットすることが本来の目的です。
プロテインを摂るだけで簡単にやせられる
という訳ではありません。
基本的に、
摂取するカロリーが不足することによって、
たんぱく質は不足してしまいます。
たとえ体重は減ったとしても、
運動をせずに、筋肉や基礎代謝が落ちてしまっては、
全く意味がありません。
毎回お話している事ではありますが、
わずかな期間で急激に体重減少させるということは、
後でリバウンドしてしまうことになりかねません。
リバウンドで済むならまだしも、
体調を壊してしまうことにも繋がりかねませんので、
十分注意するようにしてくださいね。