【痩せる体質に改善する方法】短期間で効果的に痩せるダイエット！
体質別ダイエット法「太り方は4タイプ！あなたはどのタイプ？」
あなたは、「悪性肥満」それとも「良性肥満」？身体には肥満遺伝子というものがあり、
その遺伝子によって自分の太りやすい食べ物などがわかるのだとかあります〈涙〉
日本人の体質は大きく４タイプ。自分がどのタイプなのかを知って、自分の体質に合ったダイエットをして成功しちゃおう！
脂肪の付き方はこのように分けれれます‼
■1： りんご型
内臓脂肪がつきやすいのが特徴。「ぽっこりおなかのビール腹」「ご飯やパンといった炭水化物をよく食べる」
「空腹になるとイライラする」「食べ物の誘惑に勝てない」に多く当てはまれば、このりんご型です。
■2：洋なし型
下半身太りになりやすいのが特徴。「脂肪分の高いこってり系のおかずが好き」
「一度の食事で“まとめ食い”をする」「ストレスがたまると過食になる」
「お酒が好きで晩酌多めと」に多く当てはまれば、洋ナシ型です。
■3：バナナ型
太りにくいが痩せづらいのが特徴。「筋肉がつきにくく、太るとなかなか痩せない」
「生魚や野菜などあっさりしたものが好き」「食事の時間が不規則でも気にならない」
「朝食を抜くことが多い」といったことに多く当てはまればバナナ型です。
■4： アダム・イヴ型
主要な肥満関連遺伝子に変異が見られない。遺伝子によってではなく、生活習慣によって太るのがこのタイプです。
全ての人は、糖質で太りやすい「りんご型」、筋肉がつきにくい「バナナ型」、
脂質で太りやすい「洋なし型」、そして生活習慣に問題がある「アダム・イブ型」という4種類に分けられるそうです。
自分の口腔内の細胞を採取し、返送するだけで、どのような体質か、
またどのようなダイエット方法が効果的か、などが分かり「遺伝子検査ダイエット」。
一言で「遺伝子検査」と言ってもその用途は広く、専門的なところでは犯罪捜査に用いられますが、
最近は民間レベルでも検査可能で、たとえばダイエットの強い味方になるものもあるそう。
一般の人でも気軽かつ安価に試すことのできる某遺伝子キットを実際にインターネットで注文してみました。
今回注文したキッド以外でも各社が販売していますが、どこも約6000円が相場のようです。
品名は分析キットと書いてあります。
もし家族の人にバレたくない時は、注文するとき備考欄に品名の指示をしておくといいかもしれません。
他のダイエット方法よりも、効率的に痩せられる方法が分かるため、痩せるまでの近道が可能です。
アダム・イヴ型の特徴
人によって異なります。これは遺伝子によって異なるため、後から変えることは難しいです。
脂肪の付き方のタイプは4種類にわけることができます。
リンゴ型(日本人の34%)
・男性、更年期を過ぎた女性に多い
・内臓脂肪がつきやすく、動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病を招く恐れがある「りんご型」。
おへその下がぽっこりと出る、太鼓腹(たいこばら)系の肥満です。
男性に多く、糖分で太りやすいのがこのタイプ。日本人の3人に1人以上があてはまります。
正式には「内臓脂肪型肥満」。お腹の皮が薄く、内臓脂肪が多くつくタイプ。
一見太って見えないので見えないので肥満に気づきにくいことがあります。
内臓脂肪が蓄積されすぎると動脈硬化や脳卒中の合併症を引き起こすため「悪性肥満」に分類されます。
りんご型のダイエット7か条！！
洋ナシ型(日本人の25%)
・女性に多い
・皮下脂肪がつきやすく、なかなか落ちないのが特徴
「洋なし型」は、すべての型の中でも脂質の代謝が苦手という特徴があります。
油っこい物を食べ過ぎてしまうと、特に下半身に脂肪がつきやすくなります。
体型としては、上半身は細く見えるのに、お尻や太ももが太く見えるという、いわゆる「下半身太り」に陥りやすいようです。
洋なし型の特徴
洋ナシ型肥満
正式には「皮下脂肪型肥満」。下腹部、腰のまわり、太もも、おしりの皮下に脂肪が蓄積するタイプ。
一度つくとなかなか減らせないのですが、合併症を併発する可能性は少ないので「良性肥満」に分類されます。
下半身太り
そのため、食事を摂る際には、油っこいものを少なめに食べると良いでしょう。
どうしても食べたいときは、野菜や炭水化物などを先に食べ、最後に油っこいものを食べると良いでしょう。
洋なし型の特徴
※実際には上記の混合型(例：リンゴ型＋洋ナシ型)のような人もあります。自分がどの型なのか、簡単に判別できないこともあります。
下半身のエクササイズをしよう
バナナ型(日本人の16%)
バナナ型の体系の特徴は、手足がすらりと伸び筋肉もあまりついておらず、モデルのような体型です。
脂肪も筋肉もつきにくいのですが一度太ると痩せにくいとう体質ですので、
筋肉量を増やすために積極的にタンパク質をとる事と、筋力トレーニングが大変重要です。
バナナ型の人にとって最も適した食事についてですが、
食事制限はありませんが胃腸に負担がかからないような範囲で高タンパクな食品をとる事を心掛けて下さい。
肉、赤身、卵などを積極的に摂取し、筋肉量をつける事で楽に脂肪を燃やせる体作りにすることが大切です。
おススメのダイエット方法はプロティンダイエットです。
プロティンダイエットとは、プロティン（タンパク質）を中心にビタミンやミネラルなどの必要な栄養素を吸収する事によって、
代謝をあげ効率よく脂肪を分解する事が出来るダイエット方法です。
スポーツではスクワットをしよう
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