【コンビニ ダイエットメニュー】 セブンイレブン・ローソン・ファミマの太りにくい食べ物
痩せたいけど食べたい！コンビニで買える太りにくい食べ物とは？
仕事中や学校帰りにちょっと行きたくなるコンビニ。
小腹がすいていると、ついついカロリーの高いものを買ってしまって後悔。
なんてことはありませんか？コンビニで買える太りにくい食べ物をご紹介します。
痩せたいけど食べたい。困るわ。
食べるけど食べたいけど痩せたいっていう矛盾
太りたくないけど食べたい…ちょー戦うこれ
サラダだけじゃない！コンビニで買える太りにくい食べ物って！？
では、後悔しない、コンビニでも買えるダイエット中におすすめの食べ物をご紹介！
【1】春雨ヌードルやスープ類
冷たい食べ物や飲み物よりも、熱い物の方が空腹感が和らぎやすいことを経験的に感じている人もいるでしょう。
旭松 スープ春雨 カップ白湯風 25g×12個
冷たいものを一気に口の中にかきこむよりも、
一口ずつ熱を冷ましながら口へ運ぶ方が、食べ終えるのに時間がかかることで満腹を感じやすくなります。
春雨は「緑豆」から作られます。そのため低カロリーでいながら高タンパク質で、ダイエットにはもってこいの食品です。
120キロから痩せた人の考え方。: 「スープ春雨」置き換えダイエット
スープなら、糖質や脂肪分の多いポタージュよりもコンソメ味やトマト系のあっさりしたものの方がカロリーが低い
ダイエット中でも大丈夫！ 太らない夜食の選び方 [食事ダイエット]
体が冷えていると代謝が悪く、ダイエットにはよくありません。
体を温めると血行がよくなって代謝が上がります。
体を温める食事
【2】おでん
最近では夏場でもコンビニでおでんを取り扱うお店が増えてきました。
出汁と醤油で味付けしてあるだけのおでんはとってもローカロリー。
サラダだけじゃない！コンビニで買える太りにくい食べ物って！？
大根やこんにゃくを選ぶといいですよ。
大根やこんにゃくは１つ１０キロカロリー前後です。
揚げてあるのでカロリーが気になるさつま揚げも４５キロカロリー程度。
【3】鶏のささみ
コンビニでは鶏のささみが入ったサラダなどが売っています。
ダイエット食の定番としてささみを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
ささみは脂肪分が少なく低カロリーにも関わらず、タンパク質は豊富に含まれています。
タンパク質は熱をたくさん使って消費されるので脂肪の燃焼を助けてくれます。
【4】和菓子
和菓子に使われている素材は、洋菓子と違ってダイエット向きのものが多いんです！代表的なものは、食物繊維。
消化がゆっくりになることで食後の満足感を増すと言われ、ダイエットのフォローをしてくれる栄養素。
■食物繊維の多い和菓子
きんつば……6.5g（1個60gあたり3.9g/158kcal)
ねりきり……3.6g（1個45gあたり1.6g/119kcal）
どらやき……3.5g（1個85gあたり3.0g/241kcal）
練り羊羹……3.1g（1個50gあたり1.5g/148kcal）
栗饅頭……3.0g（1個50gあたり1.5g/155kcal）
大福もち……2.5g（1個65gあたり1.6g/153kcal）
水羊羹……2.2g（1個50gあたり1.1g/86kcal
和菓子 …… 砂糖を含む が 脂質をあまり含まない→ 総摂取カロリーが適切ならば太らない。
洋菓子 …… 砂糖を含む さらに 脂質も多く含んでいる→ 太る原因になる。
小腹が空いたときは甘栗！ビタミンや食物繊維が多く含まれているので、ダイエットで失われがちな栄養素もばっちり摂取できます
甘栗は手軽なので、仕事の合間などによさそうですね。
【5】あたりめ
噛んで噛んで満腹感を得られる食材としてダイエットにとても適した食材とも言えます。