先週に続き川口＝吉見往復100キロ
早く起きたので荒川サイクリングロードを５０キロくらい走ろうと思い葛西臨海公園への往復を予定するも先週と同様に遡上することに。まあ、２５キロくらい走って戻れば５０キロの予定が追い風に押されるように先週と同じく吉見まで行ってきました。
往路平均時速25.3キロ
帰路は強烈な向かい風で薄着にこたえる。タンポポが寒さをあざ笑うかのようにたくさん咲いていた。
長袖ジャージの下はノースリーブのインナーだけ。南風の強襲といっても寒い。帰宅前にジムでサウナ、風呂予定だったので本日リュックで着替えも持参。新聞も入っていたのでお腹の部分と上腕部分に新聞紙を入れて寒さを凌ぐ。下は7部のパンツで問題なし。出発前の着替えでウインドブレーカーをチラっと見たのですが気温も高そうだったので無視。やはり長袖シャツ、アームウォーマーとかウィンドブレーカーはこの時期必要ですね。天気が良くても。河川敷は風がまともにくるので一般道に避難しようかとも考えましたが面倒くさいのと向かい風も鍛錬だと思い続行でいsた。
復路平均時速22.5キロ
走行距離１００キロでした。
朝食 ピザトースト２枚、スープ
走行中は カレーパン、おにぎり２個 吉見でカップヌードル。
往路平均時速25.3キロ
帰路は強烈な向かい風で薄着にこたえる。タンポポが寒さをあざ笑うかのようにたくさん咲いていた。
長袖ジャージの下はノースリーブのインナーだけ。南風の強襲といっても寒い。帰宅前にジムでサウナ、風呂予定だったので本日リュックで着替えも持参。新聞も入っていたのでお腹の部分と上腕部分に新聞紙を入れて寒さを凌ぐ。下は7部のパンツで問題なし。出発前の着替えでウインドブレーカーをチラっと見たのですが気温も高そうだったので無視。やはり長袖シャツ、アームウォーマーとかウィンドブレーカーはこの時期必要ですね。天気が良くても。河川敷は風がまともにくるので一般道に避難しようかとも考えましたが面倒くさいのと向かい風も鍛錬だと思い続行でいsた。
復路平均時速22.5キロ
走行距離１００キロでした。
朝食 ピザトースト２枚、スープ
走行中は カレーパン、おにぎり２個 吉見でカップヌードル。
４月から半年で４キロ減量に向けて
昨日結構走った反動で今日も結構食す。反省。
本日、月曜日はジム休館日。そのわりには
朝食 たぬきそばと稲荷寿司2個、バナナ1本。
昼食 若鶏の甘酢あんけけ。７５１カロリー
夕食 グリーンサラダに鳥のささみ（愛犬のユウに茹でたものを半分拝借）のごまだれドレッシング。豚のかしらをピーマンとパプリカで中華味で炒める。主食なしにしました。
明日は今月４回目の自転車通勤予定。４月からは悪天候でなければ９月まで自転車通勤で減量目指します。
プラスアルコールがいけないんでしょうね。
本日、月曜日はジム休館日。そのわりには
朝食 たぬきそばと稲荷寿司2個、バナナ1本。
昼食 若鶏の甘酢あんけけ。７５１カロリー
夕食 グリーンサラダに鳥のささみ（愛犬のユウに茹でたものを半分拝借）のごまだれドレッシング。豚のかしらをピーマンとパプリカで中華味で炒める。主食なしにしました。
明日は今月４回目の自転車通勤予定。４月からは悪天候でなければ９月まで自転車通勤で減量目指します。
プラスアルコールがいけないんでしょうね。
川口＝吉見往復100キロ
チーム有志３名で吉見まで往復１００キロ走ってきました。風強く平均時速２４キロ。荒川サイクリングロードから
暫定記事
久しぶりに結構気合入れてはしったので帰宅後シャワー浴びて待望のビール飲みながらブログに向かったがそのままPCを前に伏せ寝していました。約一時間ほど。
続き
荒川サイクリングロードからあと一週間後には桜が満開だろう桜堤公園のサイクリングロードを往復。
本日の朝食 レトルトカレーにウインナーソーセージ３本。
今回のランは全て河川敷のサイクリングロードでコンビニ休憩なしなので補給食でおにぎり２個。カレーパン１個。折り返しの吉見でカップヌードルとおにぎり一個食す。その前にカレーパン一個、おにぎり一個消費済み。帰路途中に頂いたアンパンとコーラ。
帰宅後、缶ビール一本とポテトチップでうたた寝。
無料健康ランドのチケット持参でじっくりと疲れを癒す。そのあと生ビール１杯と和食の４種類のおつまみおが付いた７８０円の晩酌セットで再度喉を潤す。帰宅後、スーパーで買った寿司とサンドウィッチ（アンマッチングですが）夕食を終える。あとアボガドを刻んでレタスとパプリカに入れオリーブオイルとレモン汁のサラダ。
結構食べましたね。
久しぶりに結構気合入れてはしったので帰宅後シャワー浴びて待望のビール飲みながらブログに向かったがそのままPCを前に伏せ寝していました。約一時間ほど。
続き
荒川サイクリングロードからあと一週間後には桜が満開だろう桜堤公園のサイクリングロードを往復。
本日の朝食 レトルトカレーにウインナーソーセージ３本。
今回のランは全て河川敷のサイクリングロードでコンビニ休憩なしなので補給食でおにぎり２個。カレーパン１個。折り返しの吉見でカップヌードルとおにぎり一個食す。その前にカレーパン一個、おにぎり一個消費済み。帰路途中に頂いたアンパンとコーラ。
帰宅後、缶ビール一本とポテトチップでうたた寝。
無料健康ランドのチケット持参でじっくりと疲れを癒す。そのあと生ビール１杯と和食の４種類のおつまみおが付いた７８０円の晩酌セットで再度喉を潤す。帰宅後、スーパーで買った寿司とサンドウィッチ（アンマッチングですが）夕食を終える。あとアボガドを刻んでレタスとパプリカに入れオリーブオイルとレモン汁のサラダ。
結構食べましたね。
ポカポカ陽気でしたね
ベランダに出たら風もなくポカポカしてたので急遽、サイクリングモードに。夕方からジムに行くつもりだったので５０キロくらい走ろうと思いビアンキで荒川サイクリングロードへ。河口へ向かうか遡上するかとりあえず決めもせず走り出したが浅草の自転車屋さんに久しぶりに寄ってみようと河口へ向かう。
途中休憩中↑に財布を忘れたことに気づく。自転車屋さんへ行っても金がない。このまま走ったらハンガーノックにもなるし１２キロ地点で折り返して帰宅。
走行距離２４キロ
平均時速２２.５キロ
途中休憩中↑に財布を忘れたことに気づく。自転車屋さんへ行っても金がない。このまま走ったらハンガーノックにもなるし１２キロ地点で折り返して帰宅。
走行距離２４キロ
平均時速２２.５キロ
約５ヶ月ぶりの自転車通勤
一ヶ月ごとの定期券が切れたのと気温も高いということもあって約５ヶ月ぶりに自転車通勤してきました。往路の２０キロはなんか自転車（ビアンキピスﾀ）に馴染めずゆっくり平均時速１８キロで会社到着。明日は天気悪そうなのでとりあえずもう一ヶ月定期券購入しようと思います。JR車中で読みたい本もあるので。只今読書中毒中。
今年二回目ラン
一月に４０キロほどの初詣ラン以来久しぶりに葛西臨海公園まで走ってきます。往復６０キロくらいですね。帰ってきたら東京マラソンを途中からみたいです。
葛西臨海公園にて売店でアンパンと缶コーヒー購入。パンクズに魅せられて鳩がきました。
行きの荒川サイクリングロードは年度末の工事、帰りは一輪車のレースがあって走りにくかったですが６５キロ走行で満足。しかし、陽が出るのは午前中で午後は曇りとかの天気予報も当たらず帰宅後に晴れ間となりました。手が凍てつくまではいかなかったけど結構寒かったですね。
帰宅したら、男子の表彰式でした。埼玉の星、川内選手は１４位でした。残念。
葛西臨海公園にて売店でアンパンと缶コーヒー購入。パンクズに魅せられて鳩がきました。
行きの荒川サイクリングロードは年度末の工事、帰りは一輪車のレースがあって走りにくかったですが６５キロ走行で満足。しかし、陽が出るのは午前中で午後は曇りとかの天気予報も当たらず帰宅後に晴れ間となりました。手が凍てつくまではいかなかったけど結構寒かったですね。
帰宅したら、男子の表彰式でした。埼玉の星、川内選手は１４位でした。残念。
ジムでハンガーノック寸前
軽く数種類の筋力トレーニングしてお茶を濁してサウナかなの予定が久しぶりにエアロバイクに乗って読書する。タイマーを３０分に設定してコグ。終盤には汗びっしょりで終わる。平均時速２６キロで走っていました。終わってストレッチしている時にハンガーノック状態の手前まできてそそくさとシャワーを浴びコンビニで苺ジャム入りのコッペパンで急場を凌ぐ。一口食べたらすぐにハンガーノック状態も収まり帰宅しました。
2012年 埼玉サイクリング協会 新春サイクリング
今年初めてのツーリングです。埼玉サイクリング協会主催の新春サイクリングに行ってきました。手と足の指先がなんとか我慢できるくらいの寒さでしたが北風がなかったので良しとするか。前半はツーリングと言ってもポタリングの世界でゆっくり走って埼玉の名所を散策です。
見沼氷川公園に案山子の発祥の地が。
氷川女体神社で交通安全の祈願とお守り購入。あいにく本殿改築中で仮本殿にて祈祷。
さぎやま記念公園で記念写真を撮り芝川COOLSはグループと離脱、
緑のヘルシーロードから芝川サイクリングロードを一路地元での新年会に。昼間の宴会は効くうっ！。
宴会終了後はジムでサウナと風呂で仕上げ。有意義な一日でした。
走行距離４０キロでした。
見沼氷川公園に案山子の発祥の地が。
氷川女体神社で交通安全の祈願とお守り購入。あいにく本殿改築中で仮本殿にて祈祷。
さぎやま記念公園で記念写真を撮り芝川COOLSはグループと離脱、
緑のヘルシーロードから芝川サイクリングロードを一路地元での新年会に。昼間の宴会は効くうっ！。
宴会終了後はジムでサウナと風呂で仕上げ。有意義な一日でした。
走行距離４０キロでした。