一番良かったなぁと思うことは
呼吸法がわかったこと！！
今まで、
どれだけ浅い呼吸をしてきたか。。。
現在、毎日実践してるのは
寝る前の
『奇跡の深呼吸』
♪やり方はとっても簡単♪
①うつ伏せになって、鼻から吸って
お腹を風船のように膨らませる
②８割程度 吸ったら呼吸を止める
③更に残り２割吸って、いっぱいになったら、ゆっくりと鼻から吐く
④吐き終えたら、自然に止める
これを、ゆーっくりと繰り返す。
私が実践していて感じる効果は
体がポカポカしてきて、
何よりも、安眠できる！！
目覚めがスッキリ！！
他にも、
脂肪燃焼や血流を良くするなど
嬉しい効果が期待できそう♪
ぜひ、みなさまも
お試しあ～れ
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