１ヶ月ほど前から目立っていたニキビも
ほぼ完全に落ち着いて
キレイな肌に戻りました
ビタミンＢ２とＢ６が不足していたみたいで、
ビタミン剤のおかげなのか
皮膚科に行ってたった１０日ほどで
一気にニキビ、消えました
Ｂ２は
納豆、アーモンド、ほうれん草、さば、ほたて、ぶり、牛レバー、鶏卵
などに多く含まれるそうですが、
一番効率よく摂取できそうなのは
牛レバーです。
Ｂ６は
さつまいも、赤ピーマン、かぼちゃ、まぐろ、かつお、牛ヒレ、落花生
などに多く含まれるそうですが、
一番効率よく摂取できそうなのは
まぐろ、かつおあたりです。
ニキビは絶対に作りたくないので
これらのビタミン、
ばっちりと摂取しまぁす