最近、ちゃんとサプリを取るよう心がけてきたのですが、
人様にいえるぐらい「ちゃんと」忘れず取るようになったので 笑
順番に紹介してみます。
まずはオメガ３。ω3
EPAとDHAのコンビが入ったソフトジェルを飲んでます。
恐らくオメガ３のサプリは、ほぼこのソフトジェルでは？？
不飽和脂肪酸の一種の
EPAとDHAは、主に魚の油に含まれている成分。
EPAもDHAもどちらも健康維持に欠かせない必須脂肪酸です。
どちらも血液をサラサラにする健康成分といわれ、更に
EPAは、血栓を防ぐ作用の他に抗炎症作用、免疫調節作用、脂質代謝改善作用など
DHAは、脳の機能を
向上させたり、抗うつ作用
があるといわれています。
。。ということですが、、それらはさておき。
私が友達から勧められた理由は、
体を作る
お肌やお肉（笑）（＝自分の体のことです。）がなめらかになるよ
ということで、
美肌・美ボディ、なめらか効果
のためにサプリを飲み始めました
EPAを多く含む食品：
さば、きんき、まぐろ（脂身）、まいわし
DHAを多く含む食品：
まぐろ、さば、さんま、ぶり、はまち
なるほど～～～。とにかく青魚だね。
うーん。ハワイでは、そんなに食べないよね～～～
よく食べてアヒ＝まぐろかな？？
魚ばっかりだ。。。。と思って、もう少し調べてみたところ・・・・・
「不飽和脂肪酸は飽和脂肪酸に比べて融点が低く、常温でも固まりにくい性質を持っています。
だから、不飽和脂肪酸を多く含む魚は、冷たい水中でも暮らしていくことができるのです・・・・・」
とのこと。
なるほど。納得。
そして、必須脂肪酸とは？
「DHAもEPAも体内で合成されない成分です。
体内で合成することができないので、食べ物かサプリから摂取するしかないため
必須脂肪酸、と言われるのです。」
なるほど。さらに納得。
飲み始めた後に、ちょっと研究してみましたっ
そんなわけで、ビューティーを目指す女子は、
ぜひ、お魚効果。
オメガ３ DHA/EPA
いってみてください！
Mでした