「水風呂ってキモチいいー
」と、
」と、脳を『だます』ことが必要だと
説いた濡れ頭巾ちゃんです
カラダの力を抜いて、いかに
リラックスした状態をつくれるかが
水風呂を克服する第一歩なんだよね
これに付随する、
水風呂攻略 第二のポイントは
カラダを緩めるために行う、
水風呂にはいる際の『呼吸法』です
これは、出産の痛みを和らげるために
また面接など過度の緊張を解くために
使われるよく知られた方法ですが
入る前に深呼吸を数回してから、
いざ水風呂にはいるときに、息を、
ながーく、ゆっくり吐きながら、
はいることなんです
水風呂が苦手なひとは、
必ずと言っていいほど、呼吸が浅く
緊張状態が続いていますので、
それをととのえるだけでも
かなり効果があります
次に、第三のポイント。
これは、
ワタクシの師匠からの教えなんですが
水風呂に入る前に、まず、
『頭を冷やす』ことなんです。
水風呂初心者は、
手先や足先をチョンチョンとつけて
冷たーーいとか言ってますよね
人間のカラダというものは、
カラダの先端（つま先）が
敏感に温度を感じるようにできてるんです！（たぶん）
試しに、
手先で氷を持ってもらいたいんだけど
冷たくて1分も持っていられない。
でも、氷を頭の上にのせたら、
それほど冷たさは感じないんだよね
それほど、つま先に比べて、
頭って、冷熱に対して鈍感なんです。
余談ですが、
10度以下の水風呂に入るとき、
手先、足先を浴槽の外に出しておくと
長く入れます。これも同じ論理
あと、サウナの熱さが苦手な人は、
濡れ頭巾で頭を冷やしながらはいると
熱さを感じなくなります
そして第四のポイントは、
桶で頭に冷たい水を何度もかけて、
そのまま『一気に』水風呂にはいること
しかもできれば、まるでアザラシが
陸から海に飛び込むように、
つま先で冷たさを感じる前に、
スルッと水風呂にはいる。
すると、不思議なことに、
冷たさが和らいでいることに
気づくはずです！
（コレ、かなり効きますよー）
）初心者は以上のポイントをふまえて、
ふみだしてみてましょう
1度攻略してしまえば、ととのった世界はすぐそこですよー！