皆さんこんばんは～
みなさんは
いつも何時に寝ますか
最近の夜は
結構冷えるので、布団の中は最高ですよね
しかし
自分は最近なかなか寝付けなくて
寝るのはいつも
11時過ぎに寝ています
それで、何かいい方法はないか
調べて見たところ
「寝る前のスマートフォンやタブレット、パソコンの視聴を制限すること」
就寝2時間前には使用を終了する
ことが理想みたいです
他にも
「40度前後のぬるま湯に30分前後ゆっくりと浸かること」
「寝室の照明は暗くして室温は26℃程度、湿度は50～60％が眠りやすい環境」
などなど
いろいろな方法が出てきました
他にも
安眠グッズも
色々調べて気になったものを貼っておきます
皆さんは
なかなか寝付けない時には
どうしてますか
ここには書いてない方法があれば
コメントして教えてください🙇♀️
それじゃあ～おやすみなさい