Hello
前回の火事の記事のまま更新せずにご心配をおかけしました。
遅くなりましたが、エクササイズと太ももについてです。
セッションの後、どんなエクササイズでどこを鍛えたらいいのかと聞かれたとき、私は
「太ももに筋力をつけた方がいいですよ」
と答えています。
太ももを細くしたい日本人のお客さまには、「え？！太ももですか？」と驚かれますが、
読んで字のごとく、太もも（大腿）なので細いよりは太い方がいいのです
そして、身体のコア（脊柱、丹田）を鍛えることもおすすめしています。
なぜ太ももとコアなのかというと・・
コアは心身とチャクラ（身体の背骨の底部から頭頂部にある７つのエネルギー）のバランスを整えるのに重要なスポットで、
太ももはエネルギータンクのような役割をするからです。
エネルギータンクがしぼんだ状態でいると、
疲れやすく何に対してもやる気が起きない、動くことや働くことが億劫になる、心の病（うつ病や自律神経の乱れ）、
それから慢性的な腹痛、腰痛、大腿のしびれ、足全体の浮腫、関節痛など、フィジカル面にも様々な症状が出てきます。
心と身体は密接に関係しているので、心を元気にするには、身体を動かすことから始めた方がいいです。
私は６年前に始めたコアパワーヨガの他に、カーディオエクササイズのクラスで、太もも＆コア強化の体力作りをしています。
カーディオエクササイズは、心肺機能を働かして心と身体のバランスを整える、今アメリカで最も注目されているエクササイズです。
アメリカ心臓協会では、
”日々、カーディオエクササイズをすることによって、健康的に体力作りやダイエットができる他、精神的疲労の軽減、血圧を上げる糖尿病のリスクの軽減、心の病（うつ病などメンタルを改善する効果）や、心臓病リスクの低減、活力が湧く”
などの研究報告があります。
健康でいることの大切さは、日本にいる私の家族が心と身体の病と闘っていることや
私が数年前に卵巣のう腫の手術を受けたことなどがきっかけで、以前よりも食べ物やストレスフリーな生活に気をつけるようになりました。
体力作りのために受けているのは、Body Sculpt（ボディスカルプト）とBarre（バー、バレエ）のクラスで
前に
こちらの記事で紹介した、ヨガと筋トレが融合したようなエクササイズです。
ボディスカルプトは、ダンベルやバンドを持って心臓とインナーマッスルを鍛えて
バーは、バレエの動きを取り入れて関節や筋肉を柔軟にしながら全身を鍛えていきます。
スカルプトとバーのクラスは、ジムのように一定の場所で行う筋トレとは違い、全身を使って柔軟に動きながらのエクササイズでなので、どちらかというと女性向きなのだと思います。
インストラクターも含めて、クラスはほとんどが女性です
時間と気力が残っている時は、ブートキャンプ、ボディ・コンバット、インサニティ（狂気という意味）のクラスも受けています。
名前のとおりハードなエクササイズで、心臓ばくばく
＆筋肉ぷるぷる
状態ですが
終わった後の、爽快感やちょっとした達成感がなんかいいのです。
カーディオトレーニングを始めてから実感していることは、眠りの質が良くなったこと。
ハードな運動にも関わらず翌日はすっきりと目覚め
毎朝、第一チャクラから第二チャクラが回っているのがわかるようになりました。
睡眠＝充電で、ちゃんと充電できると起きている間の心身の働きもスムーズになります。
運動不足、夜なかなか眠れない、疲れがとれにくい、最近調子が悪いなど、心身の不調を感じたら、
屋内外どちらでも簡単に始められるウォーキングやサイクリングから始めて、
無理のないようにコアと太ももの筋肉を目覚めさせるといいですよ
・
・
写真上は、ズンバダンスフィットネスのインストラクタークラスと、
下がカーディオエクササイズのイベントで。
まんなか辺りにいます。
では最後に一句
「太ももは 筋力付けて 太めがいい」
みんなで、心も身体も元気になりましょう
更新がない日もいつも立ち寄ってくださりありがとうございます
Thank you for looking
心身すっきりな１日を。
アンザボレゴ砂漠州立公園１
セッション内容
聖地・島巡り～運気あげあげ 沖縄ぶらり旅～
