団体スタンダードのクラスで。
先生が、ホールドについて話し始めました。
「反ると思って、身体の前面をがばっと開くのはやめてね。がばっと開くと肩甲骨が寄ってしまうし、あばらとヒップが離れてしまう」
「それから、反るときにおなかやヒップを前に突き出すのもやめてね」
「基本、ショルダー（だったかな？）とヒップは同じ方向に連動してます。肩が後ろに行くときは、ヒップはちょいぷりケツになる感じ。肩が前に来て、猫背風になるときはヒップも前に入って、Cの形になる感じ」
「肩甲骨を寄せないで、背中は広げて」
な～んてことを言いながら、一人ずつ、チェック。
私の前のメイトさんたちには、
「そうそう」
と言いながら、組んでみていたのだけど、私の番になった時。
「もうちょっと、腕を前にする感じで、肩甲骨を広げて」
みたいに言うので、言われたとおりにやって組んでみたら、
「あ！なんか嫌だ。なんか違う」
というので、普段通りに戻したら、
「うん。さっきのは忘れて！」
と言われた。（笑）
多分、普段、肩甲骨縮めて、おなか突き出して反ってる人には、この説明は効いたんだと思うけど。
そういう人は、たいてい、首がめり込んでるし。
私の場合は、できてるかどうかは別にして、反るといっても、まずは胸椎を引き延ばす、よって、肩が下がる。
同時に肩甲骨も下がるが、寄せるのではなく、ㇵの字型に開こうとしてる。
そういう意識で、ホールドを作ってる。
ただ単に、肩甲骨を離そうとすると、肩を下げられない気がする。
ちょい猫背気味になってしまうというか。
背中を丸めたほうが、肩甲骨は離れていくもんね。
とはいえ、Dg先生は、またちょっと違う感じのホールドをご所望だし、一筋縄ではいかないのだが。