こんばんは～
あなたは、朝なかなか起きられなくないですか
人の体にはスイッチがあります。
そのスイッチを入れるのに光が必要です。
起床から４時間までに光を浴びると、
体のスイッチを入れることが出来ます。
例えば、朝6時起床してる人の場合は、
10時までに光を浴びると体にスイッチを
入れることが出来ます。
毎朝の習慣にできれば、５分程度の時間で
体にスイッチを入れることが出来ます。
光を浴びると言っても、難しいことはなく、
窓際ですごしたり、窓から外を眺めるだけで、
効果があります。（曇りでも効果あります）
朝の新聞を読んだりテレビを見たりする事を
窓際でぜひやってみましょう。
朝の寝起きが悪い人は、カーテンを少し開けて
眠って、朝に光を浴びるようにしましょう。
とりあえず朝、部屋を明るくすると徐々に
起きれるようになります。
意識的に光を浴びたり眺めると、夜の睡眠が
充実し、病気とかの予防にもなります。
（がん細胞を中和する事もできるそうです。）
家族を目覚めさせる時にもコツがあります。
「明るくするよ」と声をかけ、カーテンを
開けて、部屋を明るくしましょう。
だんだんと改善していくようになります。
『睡眠をよくしてやる気をおこそう』
ってシリーズの3回目でした。
⇒ その１
⇒ その２
全５回ぐらいを予定してます。
日曜日の１８時頃にアップしますね。
お楽しみに～
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