こんにちは〜AZです！
今日はここ最近続けて1ヶ月半になる
トレーニングをご紹介したいと思います！
これをやったおかげで
踊るときのスタミナがついて
疲れなくなったし日々元気！
おまけに足も良く上がるようになったり
ウエストもだいぶくびれてきた♡ わーい
その名も
【HIIT】
（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）
なんかかっこいい響き、、w
これは
20秒全力で運動して、10秒休む
を何セットか繰り返す運動を
週２〜３回やるだけの
超お手軽トレーニング！！
毎日やらなくていいとか最高！
短い時間でいいって最高！！
しかも道具も必要ないので、
やらない理由がない
（エクササイズによっては
ジャンプがあったりするから屋外のがオススメ）
それでいて、
ランニングより効果的で
他の運動より６倍 も効果的なんだそう！
今までの運動は一体、、
体育の授業もHIITやればいいのにね☻
私がやってるのはこちらの動画♡↓
非常にカウントが見やすいのと
女性なので一緒に頑張ってる気になれるw
音楽のリズムも動きやすいのが◎
この動画だと実質全力で運動するのは
６分もないの、、
いい
最初は腕立てがきつくて、
回数少なめにしたり
膝ついてやってみたりと
運動強度は工夫すると
怪我防止にもなるのでよろしいかと
私もあともう少し慣れてきたら
他の運動強度強めのやつに変えてこうと
考えてます
真面目
できれば運動前に
体を整えてからやると
姿勢も良く綺麗なフォームでできるので
効果をより引き出せるよ〜
オススメの足首回し載せておきます↓
旅行や山登りなど歩き回った日に
足首回しやってあげると
次の日筋肉痛がなく楽に動ける
オススメエクササイズでもある☻
効率的に運動できるから
疲れ知らずの身体になれて
日々元気でいられるのが
最高なのです♡
元気にご機嫌、
ストレスフリーな
美人になれちゃう情報を
今後も載せていくので
読者登録お願いシャス！
次回は
じゃああーた実際に
どう変わったのよ
というデヴィ夫人な皆様に
私の変化した証拠写真？
をお見せしようと思います☻
ではまた〜(●´◡`●)
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今日も読んで頂き
どうもありがとうございます😊
私がご提供している
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Lots of love xxx
az :)