免疫力UPの方法

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こんにちはルンルン

今回は免疫力UPについて書いていきます!

免疫力は体の健康にとって、とても大切ですよねクローバー

 


外敵・ウイルスから身を守る免疫細胞は、

適度な運動によって活性化されますランニング

「速歩」等の軽めの有酸素運動の継続が、免疫力を高めます。

骨粗鬆症・がん予防にも有用です。OK


 

また、「笑い」が免疫力を活性化させ、

「ストレス」が逆に免疫力を低下させますびっくり

ストレスに負けないためには、「適切な休養」「積極的な休養」が大切です赤薔薇

仕事の後や休日には体を休めることが大事ですが、

趣味・旅行・スポーツ・家族の団らん・友人との付き合い等、

「自分で養う」事も大切キラキラ

これが積極的休養で、ストレス発散に役立ちます。ハート

 

このような、運動や休養はヨガで補えることができます拍手

 

 

ヨガは体に負担をかけずにできるポーズも多く

初心者の方でも行いやすいです目

 

 

ヨガはポーズと呼吸が密接に関わり、

ヨガの持つ体内浄化のエネルギーを得られます。

基本の呼吸は腹式呼吸であり、

行うと体をリラックスさせて、

副交感神経に働きかけて、この神経を優位にします。

その硬化により全身の緊張を解き、血流を良くし、

酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。

全身の血液の流れが活発になり、

不純物も排出しやすくなりますので

、冷えやむくみ、肩こりや関節炎などの不快症状を改善できるのです。

 

アップつまりは免疫アップにも繋がるということですアップ

 

 

 

スパンダスタジオは今の期間、体験が2回出来ますラブグリーンハーツ

さらに体験後の入会で3ヶ月15000円でフリーパスで通えます晴れ

 

男性の会員も増えてきているので、気になる方は是非走る人

 

 

◎橋本店

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