栄養のお話☆

今日は産婦人科に栄養のお話を聞きに行ってきました
昨日、貧血になったばかりなので、
ものすごく真剣に聞く事が出来ました

母子手帳とかに食事バランスガイドとか
よく書いてあるけど、いまいち見方が分からず
って感じだったので、今日は栄養士さんのお話が聞けて
とっても良かったです

鉄分を取ると言っても、ビタミンCや葉酸、動物性タンパク質と
一緒に取ると吸収しやすいとか、
鉄分はタンニンと一緒だと吸収しにくいとか、
それぞれどの食品に多く含まれてるのかとか、
葉酸、カルシウムの必要性、
妊娠高血圧症候群の事（これ最近気になってます）
どんな調理をしたらいいのか、簡単にレシピの紹介
などなど...全然書ききれてませんが
色々教えて頂きました

全部覚えようと思っても多分無理なので
なんとなく頭の片隅において
これからは気をつけて食事をしていきたいです


今まであんまり気にしてなかったから難しいです
普通に献立考えるだけでも毎日頭を悩ませてるのにぃぃぃ