ルーシーダットン

昨日は、久しぶりに頭・首・肩・腰が辛かったのと、時間があったのとで、９０分程度のルーシーダットンをしました。

瞑想
Warm up
１５ポーズ
Cool down

気持ち良かったー♡
ゆっくりと動かすから、時間内に出来たポーズは少しでしたが。

ルーシーダットンは、ヨガに比べてポーズが簡単だけど
息を止めてポーズするので、脱力時の緩み方が半端ないですっ！