「他人に振り回される」脳のクセ
感情に引っ張られるのは性格じゃなく
脳の反射！
「なんかあの人の機嫌が悪そう…」
「え、今の言い方ちょっと冷たくない？」
そう思った瞬間
心がざわざわして一気に疲れたこと…
ありませんか？
あれ、実は“性格が気にしいだから”じゃなくて
脳が勝手に
「他人モード」に切り替わってるだけ
扁桃体（へんとうたい）＝脳の警報ベル
脳の中には
感情を担当するチーム
「扁桃体（へんとうたい）」があります
この子、すごく仕事が早い 笑
相手の表情や声のトーンを見た瞬間に
「危険！」「不機嫌！」
「波風立てないように！」
って、勝手にサイレン鳴らすんです
特にHSP気質や共感力が高い人は
このサイレンの感度が
防犯カメラ並みに高性能
相手のちょっとしたまばたきや
息の吸い方にも反応して
「空気を読まなきゃ！」と体が勝手に動く
これ、脳の“愛の誤作動”です
扁桃体の本音はこうです
「あなたを守りたい」
つまり
嫌われないように
怒られないように
関係を壊さないように…
脳が即反応モードに入ってるだけ
でもその結果
・自分の意見が出てこない
・帰宅後どっと疲れる
・人と会うのがめんどくさい
…ってなる
脳はあなたを守ってるつもりが
エネルギーをどんどん消費してしまうという
優しすぎる罠
じゃあ、どうしたらいいか？
脳に“私の番です”と伝える練習をする。
具体的にはこの3ステップ
① 相手の表情に反応したら
心の中で「サイレン鳴ってる」と実況する
→ それだけで脳の反応が一瞬止まる
② 息をゆっくり3回
→ 呼吸を整えると
「危険モード」が解除される
③ 自分に一言
→ 「わたし、いま何を感じてる？」
この“自分に聞く”行為が
他人モードから“自分モード”に戻すスイッチ
リアルな例で言うと…
同僚がイライラしてる日
つい「私何かしたかな？」って不安になる
でも、それは扁桃体が
“他人の怒り”を自分の危険と勘違いしただけ
このとき、心の中で
こうツッコミを入れてみてください
「はい出ました、脳の過保護機能〜」
実況するだけで、サイレンが小さくなる
ポイントは真剣に立ち向かわず
ユーモアで脱力すること
脳は「笑うとき＝安全」って学習してるから
笑うだけで緊張が解除されるんです
まとめると
・他人に振り回されるのは
性格ではなく「脳のクセ」
・感情の警報ベルが過剰に反応してるだけ
・“実況＋呼吸＋自分に質問”で
モードを切り替えられる
あなたは決して「人に弱い」わけじゃない
優しすぎる脳が、あなたを守ろうとしてるだけ
今日からはこう言ってあげてください
「もう大丈夫。今は“わたし”の番」
そう言って笑った瞬間、
あなたの扁桃体は「了解！」と手を挙げて、
静かにおやすみモードに入ります
これが、脳科学的にも心理的にも
いちばん優しい“自分の守り方”
がんばるより、笑って脳を味方にしよう
こぼれ話
同じ誕生日の同僚が私の勤務先にはいます
ある日、わたしは朝からなんかモヤモヤ…
理由もなくイライラ
（そう、ホルモンのせい）
静かに怒りを噛み締めながら仕事してたら、
その彼女がすっと寄ってきて
「ねぇねぇ、怒ってる？」
正直でいい。直球でくる。笑
「いや、朝からイライラしてるだけ
ホルモンのせい」って言ったら
（私もストレート）
「OK！私が理由じゃないならいい」
って笑顔で去ってった
…え？最強じゃない？
サラッと確認して、気にせず戻る
モヤモヤしたくない、引きずられたくない
そしてイライラする日もあるよねと
言葉にしなくても理解して放置してくれる…
これぞホルモンバランス世代の平和の使者！
すっごく自分と感性が似てるなって思った
個人セッション→Unlock Inner Voice
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