本日は📮ブログでお答え便です
ご質問紹介｜40代A様より
「なんで私ばっかりこんな目に合うの？」
でも、まだモヤモヤしてしまうんです。
の切り替え方を知りたいです。
「私は悪くない！」の内側には、ちゃんと“愛”がある
まず、Aさんがこの問いにたどり着いた時点で
もうすでに
「わたしは創造者になりたい」
と願っている自分 に気づいている証です。
「私は悪くない！」という叫びの奥には
ちゃんとあるんです。
・傷ついた過去を忘れたくない思い
・誰かにわかってほしいという叫び
・自分を責めすぎてきた歴史
だから、被害者モードになってしまうことを
責めなくていい。
それはあなたの心が
自分を守るために選んだ
“優しい盾”でもあるから。
心理学でみる「被害者意識」とは？
「被害者意識」とは
自分の感情を“相手や状況のせい”
として見てしまう心のはたらき。
心理学では
「外的コントロール信念」とも呼ばれます。
人は、自分で現実を動かす力がない！
と感じるとき
コントロールを外側に投げてしまいたくなる。
それが
「●●のせいで」
「わたしは悪くない」
という思考パターンにつながります。
でもここで大事なのは、
これが“無意識の自己防衛”だということ。
つまり、責めるべきじゃない。
ただ、
“そこに留まりつづけると苦しくなる”
だけなんです。
「創造者意識」に切り替わる瞬間とは？
「創造者意識」とは
出来事を“他人軸”ではなく
“自分軸”で受け取ること。
そこには責任もあるけど、自由もある。
そして、人生を“再選択”できる力がある。
たとえば
こんなふうに言い換えてみてください。
「なんでこんな目に…」
→「この出来事が私に何を見せてくれてる？」
「あの人のせい」
→「わたしはこの状況に
どんな思いを持ってる？」
「どうして私ばっかり」
→「私はこの体験から、何を創りたい？」
私自身の“うっかり加害者”体験
あるとき、私も完全に
“被害者モード”
になっていた時期がありました。
ある人の態度が冷たくて
「こんな扱い、ないわ〜！」とモヤモヤ。
でも、ふと内観して気づいたんです。
「あれ、私も無意識に
“相手を加害者に設定”
してたかも」
相手を“悪者”にすることで
私は“正しさ”を守り
“被害者の立場”でいられた。
でもその時点で
実はわたしがわたしを加害してたんです。
「わたしには選ぶ力がない」
って思い込ませてた。
この気づきはショックでもあり
でも、
すごく自由になれる扉でもありました。
自分の意識を“創造者”に戻すための３つの質問
1️⃣「わたしが本当に欲しかったものは？」
安心感？
認められること？
大切にされること？
2️⃣「“相手が悪い”と見える理由は？」
わたしの中にある
“当然”や“〜べき”に、どんな信念がある？
3️⃣「この出来事が“私の力を取り戻すため”のシナリオだったら？」
どんな思考や行動を選び直せる？
あなたに贈るアファメーション
🌟 私は、私の感情に正直でいていい
そして、ここから新しい選択をする力がある
🌟 わたしは“誰かのせい”じゃなく
“わたしの未来”を選び直す存在だ
敵に見える世界は、ただ「自分の痛み」を映してくれていた
「私は悪くないのに」って思うとき。
本当は、誰かに責められたくないんじゃなくて
“もうこれ以上、自分で自分を責めたくない”
だけなんだよね。
それに気づいたとき、
“敵に見えていた世界”が
ただあなたの痛みを抱きしめよう
としてくれてたことに気づくかもしれません。
とはいえ、怒りやモヤモヤが止まらんときの話
短気なわたしは
内観もするし、気付けるけどね
実はもう少し楽に考えてるんです 笑
ここからはりえ節でいきますよー‼︎
ねえ、頭ではわかってるやん？
「相手のせいにしないほうがラクだよ」
「被害者意識より創造者意識で生きよう」
「自分軸に戻ろう」って。
でも。
怒り止まらんときってあるやん？
モヤモヤ渦巻いて
地底のマグマみたいになってるとき。
「くっそ、アイツだけは許せん💢」
「なんで私ばっかり我慢せないかんのや💢」
「いい子でいれば丸く収まると思うなよ💢」
みたいな（笑）
それ、正常な感情です✋
怒りが出てくるときって
実は「自分を守る力」が動いてる証拠。
本当はすごく大切な感情なんよね。
モヤモヤは
心が“これは違う”って教えてくれてるサイン。
たとえば
💢わたしの境界線が踏み荒らされてる
💢わたしの本音が置いてけぼり
💢無意識に「また我慢したら愛される」
ってパターン発動中
そんなとき、怒りやモヤモヤは
魂のアラームとして鳴ってくれてるんよ。
“創造者意識”って、怒りを封印することじゃない。
怒りを感じていい。
モヤモヤも、どろっどろの感情も、全部OK。
むしろ無視したら余計にこじれる。
出禁にした感情は、必ず裏口から出てくる（笑）
ただ、ポイントはここ。
その怒りを「誰かにぶつけてスッキリするか」
それとも
「自分の本音を見つけて未来に活かすか」
それを選べるのが、“創造者意識”ってだけ。
りえの本音を言わせてもらえば…
「聖人になれって言ってるんやない」
ぶちギレてもいい
泣いてもいい
毒も吐け←
でも、そのまま
世界を呪って終わらないでほしい。
「くそー！」って叫んだあとに
「じゃあ私はどうしたい？」って
自分にマイクを返してあげてほしいんよ。
今日は特別付録付きよ！
袋とじやなくて、ごめん 笑
怒りを受け止める問い（マグマのとき限定）
1️⃣この怒りの奥に本当はどんな痛みがある？
寂しさ？無視された感覚？
認められなかった悲しみ？
2️⃣私のどこが
「踏み荒らされた」って感じてる？
境界線？時間？愛され方？
3️⃣この怒りを
“自分の力を取り戻す燃料”にするとしたら？
その怒りは、あなたの“本音”の入り口
「私ばっかり我慢してる」
→ 本当は「私も愛されたい」
「選ばれたい」って思ってた。
「許せん」
→「本当はちゃんと扱ってほしかった」
「尊重してほしかった」って願いがあるから。
怒ってる自分も、モヤモヤしてる自分も
ちゃんと“あなただけの真実”を持ってる。
それを拾って
未来に持っていける人が、ほんとの創造者。
怒りがまだ収まらないあなたへ捧ぐアファメーション
🔥わたしの怒りは、わたしの力だ。
これは私が私を取り戻す旅の一部だ。
🔥たとえぐちゃぐちゃでもいい。
それでも私は
自分の人生の主役として生きている。
被害者でいたほうがラクなときもある。
「あいつのせい！」
って言ってる間は、正義の味方やからね。
でもね。
“自分の未来”までは、誰のせいにもできんのよ。
悔しくていい、ぐちゃぐちゃでいい。
そのまんまのあなたで、前に行こう。
ちなみに私は、怒りの燃料パターンの時の飛躍もすごい。笑
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