3ヶ月になりましたね。
ここから
お正月に向けて
イベント盛りだくさん。
イベント前に痩せなきゃ！と
無理なダイエットを
始めようとしていませんか。
無理な食事制限は
ストレスも溜まり
リバウンドしやすくなります。
1ヶ月に落として良いのは
体重の3%～5%です。
これは
50kgの人だと
1.5kg～2.5kgまでとなります。
この以上急激に落としてしまうと
身体も元に戻ろうとする作用が働き
リバウンドしやすくなります。
毎日計る体重で
一喜一憂するのではなく
1ヶ月を通して
どうなっているかを
折れ線グラフにすることを
オススメします。
昨日から少し体重が
増えていても
1ヶ月を通してみると
減量に成功しているかもしれません。
焦る気持ちもわかりますが、
リバウンドしたら意味がありません。
まずは自分のペースで
グラフをつける所から
始めてみても
良いかもしれないですね。
SPACE SHION
美体 造形家 水野 志音
spaceshion@gmail.con