おはようございます
静岡・伊豆下田のリンパ施術＆セルフケア＆ダンスインストラクター掛川ひろみです
今17年間続けてきたリンパ施術をリニューアルして再開にむけて
色々な方向から勉強し直したいと、2ヶ月前から
総合的に学び直せる塾に入って日々切磋琢磨しております
日々の思考や、マインドを整え、幸せを循環させて、自分のサービスがどうお役に立てるのか、
新しいスキルなどを身につけるべく毎日勉強しています
おかげさまで、個人事業主10年目にして、レッスンも仕事も楽しいです
レッスンに来てくれたり、リンパ施術に来てくれる人が身体が楽になったり、楽しく身体を元気になってずっと幸せが循環していけるように✨
再開まで楽しみにしていてくださいネ
今日は、午前中は生理でゆっくり休めました〜
生理くるとゆるんで安心しますネ
身体さまありがとう
今日のご飯は
・豚レバー、長ネギ
・白菜おひたし、白すりごま
・あさり、わかめ、大根、かぶの葉っぱ、大根の葉っぱのスープ、干し椎茸、しめじ
に、玄米発酵酢かけて
・ごはん、黒すりごま、目玉焼き
今日のパワー🌈✨
さあ、今日のチャッチーはどんな感じでしょうか？
レッツゴー
🌙 生理×貧血×メンタル安定
豚レバー
- ヘム鉄＋ビタミンB12 → 貧血・脳の酸欠予防
- B群たっぷり → 気分の落ち込み・疲労感に◎
※生理中〜直前にめちゃ相性いい
あさり
- 鉄・亜鉛・タウリン
- 「なんか理由なく沈む」タイプの鬱っぽさに効きやすい
→ レバー×あさり＝生理期の最強タッグ
🧠 脳の血流・集中力・ぼんやり防止
卵（目玉焼き）
- コリン → 脳の神経伝達サポート
- ホルモン材料にもなる
黒すりごま
- 血流改善・ミネラル補給
🍚白ご飯
🧠① 脳のエネルギー源になる
• 脳はブドウ糖しか使えない
• 白ご飯は消化が早く、すぐ脳に届く
👉脳のガス欠を防ぐ⛽️
🌙② セロトニンを作りやすくする
• 炭水化物 → インスリン分泌
• トリプトファン（卵・レバー）が脳へ入りやすくなる
👉気分の安定・安心感・睡眠の質UP
私が大事にしてる「セロトニン感」そのもの💛
白ご飯は
「ホルモンと脳を守るベース」
🌿 ホルモンバランス・自律神経
白菜おひたし＋白すりごま
- 葉酸・カルシウム
- エストロゲン代謝を助ける
わかめ・かぶ葉・大根葉
- マグネシウム・ヨウ素
- 自律神経・甲状腺サポート → 気分の波をなだめる
🟢 腸内環境を整える
• わかめ
→水溶性食物繊維
• 玄米発酵酢
→善玉菌サポート
🔥 内臓脂肪スイッチON
干し椎茸・しめじ
- 食物繊維＋βグルカン
- 脂肪燃焼ホルモン（アディポネクチン）刺激
玄米発酵酢
- 血糖値の急上昇を抑える
- 内臓脂肪・むくみケア
🍊ではでは🎵