＜ベンチプレス＞
７５kg、４回６回４回
６０kg、１０回６回
腕立て、２０回
＜ハイクリーン＞
６０kg、６回４セット
＜アームカール＞
３０kg、１０回３セット
２５kg、１０回
２０kg、１０回
＜腹筋＞
５０回
＜リンクライン＞
４０kg、１０回２セット
＜トライセップ＞
２４.５kg、１０回５セット
＜ラットプルダウン＞
４９.５kg、後１０回
次回あたりに方法を変えてやってみようかなぁ☆
ウェイトを下げて、回数を多めにやって持久力をつけよう！
そんで、１０月の下旬は試合にむけて調整かな☆(^^)