＜ハイクリーン＞
６０キロ６回５回６ 回５回６回
＜デッドリフト＞
６０キロ１０回５セット
＜ベンチプレス＞
７０キロ６回６回６回６回４回
腕立て２０回
＜腹筋＞
５０回
＜アームカール＞
３０キロ１０回３セット
２５キロ１０回
＜トライセップ＞
２４.５キロ１０回３セット
２９.５キロ１０回
＜ラットプルダウン＞
４９.５キロ１０回２セット
＜ショルダープレス＞
２０キロ２０回１０回７回
＜腕！＞
１０キロ４０回３０回１０回
＜サイドレイズ＞
２.５キロ２０回１０回
＜ベンチ追い込み＞
５０キロ１５回５回６回
こんな感じでした♪
結構充実していたと思います！
次回あたりにベンチのＭＡＸを測ってみようかな☆
目指せ１００キロです(^^)