今日の部活はウェイトトレーニングでした♪(^-^)
まずフロアで、下半身＆股関節のトレーニングをやりました。
その後、ウェイトルームへ移動して２日連続のウェイトトレーニングをやりました！
２日連続ということで、ビッグスリーのセット数を減らし、そのかわり違うメニューを取り入れてやりました♪
今日は、
＜ベンチプレス＞
６５キロ６回３セット
６５キロ１０回
腕立て２０回
＜デッドリフト＞
４５キロ１０回５セット
＜ハイクリーン＞
６０キロ６回２セット
６０キロ４回
＜アームカール＞
３０キロ１０回２セット
３０キロ５回、１回
＜懸垂＞
１０回６回１０回
＜腹筋＞
５０回
＜ショルダープレス＞
２０キロ１０回３セット
＜腕！＞
１０キロ３０回３セット
をやりました♪(^^)
腕がプルプルだから、
この後のシーガルスじゃ、
シュート入らなそぉ～(^^;