こんにちは。
若返らせ師・西口貴子です。
🟨巻き肩が気になるという
お客様が来られまして・・・
気になるので、意識して
ストレッチをされているそうです。
↓それがこのストレッチ。
このモデルさんは巻き肩の人ではなく
バレリーナさんなので動きが美しいです✨
参考までに
普通の人は肩が上がってたり
背中が丸まっていたりしますが
これは良くない見本たちです。
しかし、しかし！このストレッチでは
巻き肩や猫背は戻りません。
身体の前に腕を
持ってくるのは楽ちん
だからついやってしまいがちです。
そしてストレッチをした気持ちになり
なんとなく満足しちゃう。
だけどだけど、それって実は
逆なんです！
背中を伸ばすのではなく
背中を縮めないと！なのです。
🟨背中とお腹の筋肉が弱い人が
体の前で手作業をし続けていると
骨が引っ張られて肩が巻いている状態に。
前に引っ張られて肩が巻いているのに
更に腕を前に引っ張っちゃダメなんです。
広がった背中を縮める＆
縮こまった大胸筋を伸ばす
ストレッチをしない事には
肩は巻きっぱなしのまま
なのですよ。
やるべきなのは、
身体よりも後ろに腕を持っていくこと。
ちなみに若返り方向の世界では
体から前に肘が来ると老化
体から後ろに肘が来ると若返り
🟨おすすめなのは下記のストレッチ。
体を起こして、肩を下げて
体の後ろで手を握る。
これだけでも充分胸が開きます。
巻き肩の人にはキツイかと思います。
もし可能なら
握った手をゆっくりと上に持ち上げる。
※絶対に無理はしないこと
もう一つは、
壁に向かって片手を肩の高さに上げて
手のひらを壁につける。
肩と腕は壁につけたまま
体を伸ばした腕と逆方向に向くように
足を動かして体の向きを変えていく。
つま先の向きが違うの分かるでしょうか。
真横に向くまで体の位置を変えても
肩の高さは変わりません。
ここまで出来ると肩がかなり柔らかい人。
胸と腕の硬さは、
筋肉が老化方向に
ねじれた結果そうなってます。
ということは！
若返り方向にねじり返せば
柔軟性が戻り
可動域が大きくなります。
ストレッチだけでは如何ともしがたい
早く柔軟性を取り戻したい
機能的な身体で思い通りに活動したい
巻き肩は気にしてないけど若返りたい
超〜気持ち良い若返り整体を受けたい
そんな場合は、
ぜひ深部筋調正をお試しください👍✨
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あなたの肉体と心とエネルギーを
本来の状態に戻し美くしく調正！
西口貴子でした✨
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