ご訪問ありがとうございます
子育て心理学協会
インストラクター・カウンセラーの
小川けいこです
息子達の「学校いきたくない」
という言葉から
様々な思いを経験しました。
特別支援学校に勤務していた経験から
どんな子どもとも楽しく過ごせる！
子育ても楽しめる！
と思っていました。
子育てについての本もたくさん読み
知識もあるつもりでした。
それなのに
・・・
特に
二人目が生まれてからは
兄弟の対応に悩み
学び始め
次男の不登校で
「私の育て方が悪かったのかな？」
と更に自分を責め
「私のしていることは正解なのかな？」
と不安や迷いで頭がいっぱいでした。
そんな中で
本格的に学んだのが
子どもと親の自己肯定感を高める関わり
ココロ貯金®です。
親の私が
できるときに
できることを
できるだけ
ココロ貯金が貯まる関わりを
コツコツ続けた結果
「今のこの子はこれで良し」
子育てを
無理なく
自分らしく
楽しめるようになりました
息子達は
それぞれ学びの場を
広げていっています。
今からここから
ココロ貯金を貯めることは
ママにとっても
お子さんにとっても
一生涯の宝物になります
自分が学びを通して
感じたことなどを
徒然なるままに
書かせて頂きますね。
お読みいただけたら幸いです
自分が自分にかける言葉
人は一日６万回セルフトークしている
という話をお聞きになったことはありますか？
不登校のお子さんを育てるお母さん、
今日もお疲れ様です。
「このままで本当にいいのかな…」
「なんで私ばっかり、
こんなに苦しいんだろう…」
そんな風に、頭の中で自分を責める言葉が
ぐるぐると巡ってしまうこと、
ありませんか？
お子さんに
ココロ貯金を貯めているけど、
表面的には大きな変化がない時や
ココロ貯金が減っているときなど
焦りや不安、
モヤモヤでいっぱいになりますよね。
■ 「自分で自分に言葉をかける」って
正直…最初は「微妙」と思っていました（笑）
ここで少し、私の体験をお話しさせてください。
「自分で自分に優しい言葉をかけましょう」
……これ、最初に聞いた時どう思われますか？
実は私自身、
最初は
「自分で自分に言葉をかけるなんて、
なんだかちょっと微妙だな…」って
思っていたんです（笑）。
心の中で一人で会話するのも、
なんだか気恥ずかしい気がしていました。
ですが、子育て心理学を学び、
深めれば深めるほど痛感したんです
「自分が自分にかけている言葉
（セルフトーク）」が、
どれほど自分の心の状態やエネルギーに
大きな影響を与えているか、
ということを
■ 良い時だけじゃなく
「落ち込んでいる時」こそ
自分を「認める」
自分が元気で調子が良い時は、
「よく頑張ってるね！」
「いい感じ！」と、
自分に温かい言葉をかけやすいものです。
でも、
本当に自分への声かけが必要なのは、
心が沈んでいる時、
不安で押しつぶされそうな時、
焦っている時ではないでしょうか。
私たちはつい、
不快な感情やモヤモヤを感じると、
「こんな風に思っちゃダメだ」と
蓋をしたり、
無視してスルーしたりして
しまいがちです
でも、
スルーされた心の中の「不安」は、
消えてなくなるわけではありません
■ セルフコンパッション
（自分への思いやり）という癒やし
最近『自己受容』という本を読み、
その中で紹介されていた
「セルフコンパッション」という
考え方にとても共感しました。
これは、
不安や焦りを感じている時こそ、
大切な親友に接するように
自分自身を温かく癒やしてあげること
不安や焦りでいっぱいになっている自分に、
「そっか、今すごく不安なんだね」
「焦っちゃうよね、無理もないよ」
と、丁寧に言葉をかけて寄り添ってあげる
それこそが、
折れそうな心を
一番早く回復させてくれる
手当てになります。
■ 「ダメな自分」も含めて、
これでオッケー！
よく
「自己肯定感を上げましょう」
と言われますが、
自己肯定感って
どうやって高まっていくのでしょうか？
私は、
良い時の自分も、
悪い時の自分（落ち込んでいる自分、
焦っている自分）
も含めて、
ありのままの自分を
「これでオッケー」と
認めていけること
なのかな、
と思っています
「どんな自分も否定せず、
味方でいてあげること」
これが、
自分を本当に大切にするということだと
心理学を学んで
腑に落ちました。
■ 今日からできる、
自分を癒やす１つのステップ
まずは、
自分を責める言葉を
少しずつ減らしてみませんか？
最初は
「自分に声をかけるなんて
照れくさいな」と
感じるかもしれません
（昔の私のように！）
そんな時は、
心のなかでそっと
「私、今〇〇って感じてるんだな」
と呟いて、
そのまま自分を
優しくハグしてあげるような
イメージを持ってみてください。
お母さんが自分自身を
丁寧に癒やし、
満たしていくこと。
それが結果として、
お子さんを温かく見守る
「心のお守り」になっていきます。
今日も、
あなたは十分頑張っていますよ。
まずは自分自身に
「今日もお疲れ様」と
優しい声をかけてあげてくださいね
長文でしたが、
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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