皆さんこんにちは♪
ヘッドスパニスト中前です♪
僕的には家で映画を見るのが一番いいと思います！
なぜなら、トイレに気軽に立てるから！笑
この気持ちは結構な方がいると思います！
もちろん映画館に言った方が、臨場感などがありいいと思いますが、やっぱりトイレに勝るものはないでしょう笑
さて、皆さんは今深く眠れていますか？
睡眠には、
副交感神経が働いている
リラクゼーション睡眠と
交感神経が働いている
緊張型睡眠
この２種類がございます。
リラクゼーション睡眠は短時間睡眠でもすっきりと起きられるのです。
リラクゼーション睡眠が出来る行動としては
39〜40度のお風呂に15分浸かる
寝る前の動作をゆっくり行う
夕食を食べて3時間経ってからねる
ヘッドスパを行う
などがあります！
逆に緊張型睡眠は長時間寝ても疲れが残るんです
緊張型睡眠になりやすい行動としては
寝る直前までスマホやテレビを見る
夜も昼間の様な明るい照明で過ごす
食べてすぐ寝る
42度以上の熱いお風呂に浸かる
寝酒
などがあります。
基本的には規則正しい生活をしていれば、睡眠の質が向上するので、是非試してみてくださいね。
