皆さんこんにちは😃
ヘッドスパニスト中前です♪
僕は夏の好きな所と言えば、ビールが美味しい季節だという事です笑
まぁお酒に関しては春夏秋冬一年中美味しいのですが笑
さて、今日は良質な睡眠にする方法をお伝えしますね。
長い時間寝ても疲れが取れないって事ないですか？
逆に短時間でもスッキリ目覚める事もありますよね！
ポイントとしては夕食後3時間の過ごし方にあります。
食後、交感神経と副交感神経の働きが入れ替わり、
十分に副交感神経の働きが高まるまでに3時間。
もし、その時間に寝てしまうと、副交感神経の働きが
十分に上がりきらず、いくら寝ても体がつかれたままと
いうことに。
つまり、食後3時間はリラックスして副交感神経を
活性化させる事が重要です。
これを意識すれば良質な睡眠が手に入りやすいので
ぜひお試しあれ！
