こんにちは、「Spa yomogy」です。
よもぎ蒸しサロン「Spa yomogy～食べられるよもぎ蒸し」
2024年6月15日にオープンします！赤羽橋駅徒歩1分、麻布十番駅から徒歩7分！
オープン記念として、来店された方には腸活ドリンクをプレゼントいたします♪
長時間のデスクワークや、同じ姿勢を続けていると、肩こりの原因になります。
その結果、体の重だるさや、頭・首・肩の痛みがみられることもあります。
今回は、肩こりに悩んでいる方に向けて、おすすめの対策をご紹介します！
首や肩のコリのほか、猫背の対策にもなるので、ぜひ試してみてください。
肩こり対策3選
温める
ストレッチ
運動
最後に
肩こり対策3選
肩こりの対策におすすめなのは
「温める」「ストレッチ」「運動」
の3つです。
温める
温めることにより血行が促され、全身や筋肉に必要な酸素や栄養素がいきわたります。また、疲労物質や老廃物が流されるため、筋肉がほぐれると言われております。
温める方法
・湯船につかる
・蒸しタオル
・湯たんぽ
・ホットパック
・よもぎ蒸し
温めるのにオススメの場所 ※下記の画像も参考にしてください
・首のうしろ
・両首筋
・肩甲骨周囲
全身を温めると血行が促されるだけでなく、リラックスもできたりとゆったりと生活を送ることが手助けになると思われます。
ストレッチ
①首筋（僧帽筋）のストレッチ
②肩甲骨（菱形筋）のストレッチ
①首筋(僧帽筋)のストレッチ
首をすくめる動作
１、両肩を上方へ持ち上げる
２、力を抜いて両肩を下げる
②肩甲骨(菱形筋)のストレッチ
１、両手を後ろにまわして組む
２、胸を張り、組んだ手を上に上げて、10秒キープ
肩甲骨周りの筋肉の硬さが肩こりに深く関わります。
肩甲骨をしっかりと動かし、筋肉を柔らかくしていきましょう。
運動
ウォーキングや軽いジョギングで日常的に運動することにより、筋肉の活動を促すことが出来ます。
筋肉をしっかりと動かすことにより、硬くなった筋肉もほぐれてくるため、定期的な運動が筋肉への影響をもたらします。
短距離走や激しい運動は筋肉を硬くすると言われているため、軽い有酸素運動がおすすめです。
さいごに
肩こりは定期的にケアしましょう。
肩こりは「温める」「ストレッチ」「運動」が良いと言われています。
肩こりに悩んでいる方は、ぜひ今回ご紹介した対策を実践してみてください！
私たちのサロンでは、食べられるほど質の良い、純度100％の国産よもぎのみを使用したよもぎ蒸しで、「よもぎでととのう」をテーマに隠れ家空間をご提供します。
オーナーの健康に対する想いから、仕事前や仕事後も通える空間を提供し、働いている皆様をサポートさせていただきます。
よもぎ蒸しでは、よもぎの栄養を取り込みながら、全身を温めることができます。
肩こりや肩甲骨部分のコリにもおすすめです。ぜひよもぎ蒸しもお試しください♪
参考
https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/shoulder-pain/treatment-stiff-shoulders/
https://kango.medi-care.co.jp/blog/207