こんにちは！スパニストあっきーです！
先日、日本テレビ系列の深夜番組の「月曜から夜更かし」をみていたのですが
その中で「睡眠」に関する話題が紹介されていました。
万年寝不足のかたも多い現代の人たちはビビってしまう内容でした。
内容は数年前に聞いたことがある内容でしたがタイムリーなのでご紹介したいと思います。
アメリカのペンシルベニア大学とワシントン州立大学で行われた睡眠時間に関する実験に関するものです。
1日平均７時間から８時間の睡眠をとる健康な男女48名を集め４グループに分け、１組目は３日間眠らずに過ごし、それ以外は４時間、６時間、８時間の各睡眠時間をとって２週間生活してもらい記録したところ、睡眠不足になる具体的な時間がわかった。
結果としては８時間睡眠のグループは健康状態に低下はみられなかったが、４時間・６時間睡眠のグループは日毎に身体機能が低下した。
もちろん４時間睡眠のグループが能力低下が大きかったが、６時間睡眠のグループもさほど大差なかったそう。
その中で２つのことが指摘されている。
１つは寝不足が累積されること
２つ目が能力低下に自覚がないこと。
睡眠不足は神経の疲労でもあり、６時間睡眠だと１週間で１日中睡魔に襲われ、２週間で２日間徹夜したレベルにまでパフォーマンスが低下した。
そして、このパフォーマンスの低下が自覚出来ないと言う。
やはり８時間の睡眠が人間には必要なようです。
ヘッドスパと睡眠の関係も深いものがあります。
お客様からヒアリングした話を紹介すると
「いつもは夜中に起きるのにヘッドスパをした日は朝までぐっすり眠れた」
「ヘッドスパをした日は普段よりも寝つきがいい」
などのお声をいただいています。
頭の筋肉をほぐしたり、ツボを刺激することにより睡眠の質が改善している結果だと思われます。
色々と忙しい現代社会の中でついつい睡眠不足に陥りがちですが、睡眠時間と睡眠の質をあげることは健康的な体を維持することと、日頃の仕事や勉強のパフォーマンスを高める為にも大変大切なことだと思います。
睡眠に悩みがある方は一度ヘッドスパを受ける選択肢も検討してみていただければ幸いです！