こんにちはヘアケア
アドバイザーのしゅんです！
今日は頭皮に良い食事の
お話を書きます！
普段の食生活において
あまり頭皮の事を考えて
食べるってことはあまり
ありませんよね！
そこで今回それを知ることで
頭皮にもしっかりと栄養が
いきわたりフサフサとした
理想の髪型になれます！
逆に何も考えないでただ食事をし
ていると薄毛になったり髪の毛が
抜けたりなどと、理想の髪型が
どんどん遠ざかってしまいます。。
つまりフサフサとした理想の髪型に
するためには食生活はかなり重要
ってことですね！
では何を食べればよいのか？
それを今回はお伝えします！
①納豆
納豆は、髪の素となるたんぱく質
を多く含み、大豆に含まれる
イソフラボンは薄毛の原因となる
男性ホルモン ジヒドロテストステロン
の分泌を抑制します！
また、納豆だけに含まれるナットウキナーゼという栄養素には、血液をサラサラにする効果があると言われています！
②レバー
レバーは髪の主成分である
タンパク質を含むのはもちろん
頭皮の環境を良くするビタミンを
多く含んでいます！
頭皮の新陳代謝を高める
ビタミンＢ群、抗酸化作用により
頭皮を丈夫にしてくれるビタミンA
が多く含まれています！
つまり髪が丈夫に育つための
頭皮の環境を作ってくれる素と
なります！
③高野豆腐
高野豆腐は、ケラチンを
生成するために必要な亜鉛が
含まれています。
髪の主成分はケラチンと
呼ばれるタンパク質ですが
このケラチンを生成するには
亜鉛が必要不可欠です！
④乳製品
牛乳やヨーグルト、チーズと
いった乳製品には、髪の主成分
であるたんぱく質が豊富に
含まれています！
ケラチンを生成するためには
良質なたんぱく質を意識して
摂取することが近道ですので
乳製品も積極的に摂取すること
をおすすめします！
これらをまとめると重要なのは
たんぱく質 亜鉛 ビタミンB群を
含む食べ物が重要というのが
わかりましたね☆
是非理想の髪型になるために
普段の食生活で意識してみて
くださいね☆
