下半身痩せ!!

暖かいと言うか暑くなりました

冬の間、手足が冷たい・足が冷えると言っていた方達が安心してしまう季節

しかし、安心してはいけないのです

足痩せには、特に大事な季節です
暖かいからこそ少々体温も上昇
足に付いたセルライトを暖めて溶かしましょう

サプリ・・・金時しょうがなど
飲み物・・・水分をたっぷり取ります、でも冷たい物は体の芯を冷やしますので暑くても我慢
　　　　　　暖かい～常温で我慢です
運動・・・・涼しい時間帯に軽いウォーキング
お風呂・・・シャワーで済ませず湯船に浸かって汗をかき老廃物を排出む
食事・・・・腹８分目

そして、寝る前に１日の疲れ(今日のムクミ)を取り去るマッサージ
チョット前のブログで足の裏をゴルフボールかビー玉でゴリゴリの方法を書きました
それをしてから

　　これは布団に仰向けで寝て、両足を天井に向け上げます
　　そして足先(足首～お尻に向けマッサージ摩り下ろす、こんな感じです)
　　　あっ片手しか写ってないけど両手でお願いします
　
　　　　　　　恥ずかしい　私の足　　

片足、１０回毎晩頑張れば半月後にはあれ、足細くない
１ヵ月後にはキャー美脚
と言うことに　

皆様、頑張りましょう
１日５分の努力です