定番となりました本日の実績を報告
本日の体重51.6kg （前日比－0.1kg トータル－1.2kg） 体脂肪20.1%
今日はこんなかんじ
最近、疲れ気味で痩せてきていいのですが、テンションもあがらず。なんとかならないかな。
今日は マルジダイエット を頑張ってます。
豆腐 ダイエット - 食べて痩せる夏の豆腐ダイエット。岐阜・愛知なら丸文「涼」がお勧め
マイクロダイエットを豆乳で。 - ダイエット 豆乳
マイクロダイエットではありませんが、似たような商品（明治プロテインダイエット）で置き換えダイエットをしています。
割り方を考えているのですが、無脂肪牛乳と豆乳だとどちらがダイエット向きでしょうか？
- 回答 -
私も無脂肪牛乳をお薦めします。
偶々かもしれませんが、豆乳を取り入れたダイエットで逆に顔がふっくらとしてしまった友人がいます。
（私自身、豆乳はすきなのですが）
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
生理不順についてです。 私は高校3年生なのですが、生理がくるときと こない時の差...
生理不順についてです。
私は高校３年生なのですが、生理がくるときと
こない時の差が激しく、半年こなかった時もありました。
その為、高校１年生の時に産婦人科で検査してもらったところ、子宮たちは正常だからもうすぐなおると
言われたのですが、相変わらず不安定なままです。
毎月生理がくることは中々ありません。
ストレスなどの原因は考えられますが、
私はストレスを溜め込むとじんましんなど、
身体に何かしらの反応が現れるので
ストレスではないと思っています。
また、 生活習慣は良いとは言えないものの、
悪い（だらしない）とも思ってなく、
規則正しい生活を心がけています。
その為、どうして毎月生理がこないのか不思議でたまりません。
どうしたらスムーズに生理がきますか？
私は病気なのでしょうか・・・
あまりにもひどいので、この場を借りて質問させていただきました。
答えてくださると嬉しいです。
- 回答 -
こんばんは。
ダイエットの経験は
在りませんか？
不規則な生活は
されていない様ですね
食生活の方は
いかがでしょうか？
偏った食生活には
なっていませんか？
ﾀﾝﾊﾞｸ質は 身体の
構成成分と して
不可欠な 栄養素です
肉 魚 卵 大豆
大豆製品 豆腐 納豆 等
ビタミン ミネラル
この 微量栄養素は
脂質代謝を 円滑にする
為 必要 。
・１日 出来るだけ
色々な 食品を 摂る
・間食に 牛乳と果物
・緑黄色野菜
カボチャ ﾋﾟｰﾏﾝ いも
等
・食物繊維
海草 きのこ コンニャク
ごぼう 山菜 玄米 等
昼間は交感神経の興奮が
高まり 消化能力が
在るので 昼間 沢山
食べ ます
夜間は 副交感神経が
興奮し 腸の運動が
活発になり 栄養素を
身体に 吸収蓄積
しようと する働きが
在るので
夜 遅くの 夜食は
ﾔﾒ ます
同じ 食事を摂っても
朝 と夕は 体重変化が
違います
朝 昼 を重点にし
夕は 軽く 夜食は × 。
ゆっくり 食べます
食事を 抜かない
１日の 食事の回数は
３回されていますか？
欠食すると 食事 と食事
の 間があき
飢餓状態が 長くなり
食べた 時 蓄積する
働きが 強まりからです
栄養素の 必要量を
いかに 確保するか？
最大の ﾎﾟｲﾝﾄ ！
身体に ﾀﾞﾒｰｼﾞを
与える ﾀﾞｲｴｯﾄは
負担に なり 身体を
壊したり 無月経の
１因にも なります。
今迄の 自身の
食生活を ほんの少し
振り返って みて下さい
ご参考まで o(^-^)o
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
今朝のダイエット朝ご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単で仕上げちゃいました。
まずは健康第一、適度な食事を摂って、よく寝ることも大事です。
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