大学生の時からのパニック障害持ちです。
各駅停車などの電車は辛くなったら降りればいいので何とか目的地までたどり着くことができますが、飛行機やバスなど長時間の乗り物は考えるだけでも恐怖を感じます。
もうすぐ入社して初めての社員旅行があり、５時間バスに乗らなければいけません。
もう考えただけでも恐ろしくて息苦しくなってきます。
旅行先でやらなければいけない仕事がたくさんあって、１年目と２年目の人たちだけでやらなければいけなくて、自分が抜けると他の人たちに迷惑がかかるので休むわけにはいきません。
自分がパニック持ちということは会社にも上司にも言ってません。
多分言っても理解してもらえないと思います。
これまでに、バスが苦手とか、乗り物酔いが酷くてとか、以前乗り物に乗っていたときに事故にあってから怖くて、という話しをしてみたのですがまったく真剣に聞いてもらえず、笑われて終わりという感じなのです。
何でこうなってしまったのか分からず、毎日が怖くて怖くて。
こんな症状ですが何とかなりますか？
もう、バスに少しずつ乗って慣らしていくような訓練とかをしている時間もありません。
音楽を聴くとか、酔い止めを飲んで寝てしまうとかは立場上無理です。
病院でもらった薬は欠かしたことはありません。
ネットで調べて、いいと思うことは出来る限り試して、大丈夫大丈夫と自分に言い聞かしてはおりますが、乗り物はやっぱり辛いです。
何かいいアドバイスをいただけないでしょうか？
というご相談をいただいたのがちょうど1週間前のことでした。
新入社員ということでバスの中でも気配りをしなければいけないため、普段やっているパニックの対策（音楽を聴くなど）はできないということでしたので、今回は新たな作戦を実行してもらいました。
その作戦というのは
移動中は常にスマホを携帯し、片方の耳だけにイヤホンを着けて、少しでも恐怖が襲ってきたらすぐに電話を鳴らしてください。
電話が鳴ったらすぐに出ます。
電話がつながっても何も話さなければそれがパニック発作の合図として、こちらですぐに処理します。
片耳だけにイヤホンを着けるのは、こちらから一方的に話しかけるためで、返事はしなくても大丈夫です。
そして恐怖感が収まったら無言で電話を切ってください。
という作戦でした。
今回旅行中に電話をくれたのは３回だけで、
行きの高速道路で1回
行きの長い橋の上で1回
帰りの高速道路で1回
とのことでした。
いずれも発作までにはならず軽い恐怖感だけで収まってくれたみたいです。
やっぱり高速道路上ではパニックが起こりやすいようです。
それにはちゃんと理由があるんですけどね。
そんな感じで周りの人には気付かれないまま無事に旅行を終えることができたそうで、新たな作戦が大成功となりました！
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