暖かい日々から
一転して寒くですね
皆さん体調管理出来てますか？
おっちゃんです
そんな寒暖差の中
インフルエンザ等が流行
私も
自己管理の為に
原チャリで！
サ活へ
最近は汗などかいた記憶が
誤差居ません(^-^;
では
サウナにてガッツリと
でもその前に
水分補給して
身体洗い
温泉にて程よく温めて
ととのうには！
個人差ありますので
自己判断でお願いいたします
本日は
1セット目
サウナ8分 水風呂 外気浴
2セット目
サウナ8分 水風呂 外気浴
水分補給
3セット目
サウナ10分 水風呂 外気浴
ととのいました(*^^)v
水分補給して
露天風呂でゆっくりとならし
脱衣所にてフルーツ牛乳を
腰に手当てて
一気飲み
実に美味すぎる
サウナでの注意事項
サウナから出ていきなり水風呂は危険です
ヒートショックの危険が！
ぬる湯をかけて身体をならしてから水風呂へ（けして無理なくね)
体全体がととのったので
休憩所にて
無料のサービスを
とても気持ち良い
無料のドリンクバーもあります
最後の〆に
畳のくつろげるスペースで
30分程度仮眠して
リフレッシュ
ドリンクバーにて水分補給して
原チャリで 湯冷め無く帰宅しました
ええなぁ
来週また行こうや