ビルドアップ走

ここ最近にない寒さとなった今日、

16Kのビルドアップ走を行いまし

た。　

スタートは7分/Kから30秒/Kずつ

上げて4分50秒/Kまで練習して

みました。

ここ最近、ずっと5分を切るペース

で走っていなかったので体が

スピードについていきづらく、結構

きつかったです。

来年の長野でサブ4に挑戦すべく

ストレッチ等も工夫して効率的な

練習方法を見つけようと思います

!(^^)!

そろそろ、来年のカレンダーが事務局から

今年も送っていただけると思います。

3時間58分・・・必達すべし