ビルドアップ走ここ最近にない寒さとなった今日、16Kのビルドアップ走を行いました。 スタートは7分/Kから30秒/Kずつ上げて4分50秒/Kまで練習してみました。 ここ最近、ずっと5分を切るペースで走っていなかったので体がスピードについていきづらく、結構きつかったです。 来年の長野でサブ4に挑戦すべくストレッチ等も工夫して効率的な練習方法を見つけようと思います!(^^)! そろそろ、来年のカレンダーが事務局から今年も送っていただけると思います。 3時間58分・・・必達すべし