30K走

久しぶりに30K走しました。
2時間50分弱で走ったのですが、25K過ぎから
足が出なくなり、ラスト5Kは6分切れないぐらい
のペースになってしまいました。(>_<)

内臓疲労は、夏ほどではなかったですが、まだ
ある程度(5分30秒/K)のペースをキープしながら
ゴール(42K)を目指すには無理があると感じました。

富山マラソンで5分30分ペースで最低30Kまでは
走りたいのですが・・・

くれぐれも故障しないように、納得のいく走りを
しようと思います。

走っていると、まだセミが鳴いていました。
田んぼでは稲刈りが始まっています。

庭では黄色のリコリスが咲いています。

リコリスは他に黄色が強くでる種類が
咲いて今年のリコリス鑑賞はおしまいです・・

ヤクルト勝ったぁ～