日中は雨だったので今日も
ギターの練習をしていました。
夕方、晴れ間が。。。
よし、ランニングだ～と思って
家の周辺のお決まりコースを
20K 2時間弱走りました。
JOGLIS聴きながら。。。
高橋尚子さん曰く、夏は、
タイツやめたほうがよいとのこと
放熱しにくいらしいです。
(自分は季節にかかわらずタイツ
経験したことありません)
走った後はアイシングが重要。
牛乳パック凍らせて持ち歩くのも
お勧めだとか。ただ保冷剤は
やめたほうがよいとのこと。
冷えすぎて、最悪、足切断も。。。
と言っていました。
あとシャワーで水とお湯を交互に
かけるのも効果的らしいです。
川内選手も実践しているらしいです。
(今日の川内選手は壱岐の島の
50Kレースでゴール後熱中症に
なってしまいましたね。数年前の
同大会では途中棄権だったと思いま
す)
私も早速シャワーでお湯と水を交互
にかけるのを実践しました。
庭のアジサイも満開になりすっかり梅雨(?)
でしょうか。
久しぶりに薄日が見えたので嬉しかったです。