健康によい運動はたくさんあるけれど、人によって身体事情も違うから年齢などはあまり関係ないそうだ
昔はのんびりでもよいから｢１日１万歩｣歩けばいいなんて言われて来たが、今は違う
身体活動強度(ﾒｯﾂ)という概念があるそうだ
安静時の活動を１ﾒｯﾂその３倍なら３ﾒｯﾂというように活動の強さを表す
１ﾒｯﾂを１時間行なったときの活動量を
｢１ｴｸｻｻｲｽﾞ｣と呼ぶ
厚生労働省は３ﾒｯﾂ以上の活動を１週間に23ｴｸｻｻｲｽﾞ以上することを推奨している
ﾃﾞｽｸ･ﾜｰｸの人がいきなり運動云々は逆効果だが座ったまま、ふくらはぎの運動ができる…
何を隠そう｢貧乏ゆすり｣が抜群の効果ありだそうな。ひえ～っ
よくｴｺﾉﾐｰ症候群とか
ﾛﾝｸﾞﾌﾗｲﾄ症候群と呼ばれている、あれだ
飛行機での長時間の移動では深部静脈に古い血液が固まって血栓が生じる
これが肺へ流れ肺血栓となり命にかかわる
その予防に手っ取り早いのは｢貧乏ゆすり｣ってわけだ
子どもの頃には行儀が悪いと親に叱られたものだが、気をつけて周囲を見渡せば揺すっている人いますよね
電車の中とか…あれは身体にいいことだったんだ
しかし、仕事中はみっともないしﾏﾅｰ違反だから自宅で揺すりましょう？
私も超運動不足だから誰も見ていない自宅で揺すろうかな？